白露时节的艾灸养生之道

季节特性

白露节气大约在公历的9月8日或9日，对应太阳黄经165°。此时，农作物逐渐成熟，标志着“秋老虎”的消退和气温开始转凉的趋势。早晚温差显著增加，白天与夜晚之间的温度差异更为明显。随着气候变凉，夜间温度达到白露标准时，空气中会凝结更多的露水，从而形成“白露”现象。

白露节气的三候分别为：“一候鸿雁来；二候燕子归；三候百鸟备粮。”此时，大雁等候鸟开始南迁以避寒，而其他鸟类则在准备过冬所需的干果和粮食。这一系列迹象表明了白露不仅是秋季凉爽气候的象征，还标志着自然界为迎接冬天做准备的重要时刻。

养生建议

进入白露节气后，真正的凉爽季节正式开始。此时人体皮肤毛孔尚未完全闭合，昼夜温差加大，正如谚语所说：“过了白露日，夜寒白天热。”不适宜着装过薄或过厚，以免受凉引发感冒等上呼吸道疾病或染肺疾。因此，“处暑十八盆，白露勿露身”的古训提醒人们要注意保暖。

此外，在这个节气中还应关注易发疾病的预防。风邪容易侵袭人体的经络和骨骼关节，引起四肢痹症等不适。因此，养生的重点在于增强体质、提高免疫力，并抵御外界寒湿之气的影响。

艾灸调理

(1) 选穴技巧

1）**风门穴**：出自《甲乙经》，属于足太阳膀胱经，是督脉和足太阳的交汇点。在第二胸椎棘突下旁开约1.5寸处。通过艾灸风门穴，可以有效隔绝外界寒气入侵人体，是预防肺部疾病的重要手段。

2）**风市穴**：原为奇穴，《肘后方》中提及，现归于足少阳胆经，别名“垂手”。位于小腿外侧正中间，在腘横纹水平线上约7寸处。艾灸风市穴可以预防风邪侵袭皮肤和经络。

3）**气海穴**：出自《脉经》，属任脉范畴，别名“脖映”、“下肓”。位于腹部正中线，脐下1.5寸处。通过艾灸气海穴，能补益气血、固守体表，是养生保健的关键穴位。

(2) 艾灸方法

1. **艾炷灸**：采用无瘢痕灸或隔黄土饼灸法，每穴位7～9壮，每周2～3次。
2. **艾条灸**：使用温针灸、回旋灸或循经往返灸法，每次45～60分钟/穴，每周2～3次。
3. **器具灸**：同样采用温和灸或回旋灸，每次45～60分钟/穴，每周2～3次。

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(责任编辑：佚名)