秋分时节，这些应季水果养生又美味！

首先，桃子是秋季的好选择。它富含蛋白质、碳水化合物以及钾和铁质，特别适合低血钾和缺铁性贫血的人群。中医认为，桃子味甘性温，有养阴生津、润肠活血等功效，对皮肤和呼吸系统有益。

其次，鲜枣因其极高的维生素C含量而被称为“百果王”。它每百克所含的维生素C足以满足一天的需求，并且膳食纤维有助于消化系统的健康。不过，大枣性质滋润，不宜过量食用。

苹果是另一个秋季佳品，富含矿物质和维生素，特别是钙、钾，能够帮助身体排出多余盐分，维持血压稳定。同时，苹果低热量的特点使其成为减肥者的好选择。中医认为苹果具有生津润肺等多种功效。

梨性微寒而味甘，擅长于滋润和舒缓干燥，对关节健康也有益处。如果你吃梨后易腹泻，不妨试试煮成梨汤。葡萄不仅含糖量适中，还含有丰富的钾和多种矿物质，特别是其抗氧化的特性，能保持肌肤红润，头发乌黑。

柑橘富含维生素C和蛋白质等营养物质，常食可提神醒脑，改善皮肤状况。中医认为柑橘有生津止咳、理气开胃的效果。板栗是秋季的传统美食，其丰富的维生素C和矿物质有助于补肾健脾。猕猴桃含有大量维生素C和纤维素，对心血管健康有益。

柚子的纤维含量高，能带来饱腹感，同时具有清热润肺的功效。甘蔗含糖量高，可迅速补充能量，其铁质丰富，对预防贫血有利。然而，尽管水果富含营养，但糖尿病患者和孕妇需适量摄取，避免过量食用引起不适。保持饮食的多样性，均衡摄入各种营养才是健康的关键。

(责任编辑：佚名)