随着寒冬的来临，养生保健成为大家关注的焦点,你是否知道，在这个季节里

随着冬季的到来，人们的养生保健意识也随之增强。你是否意识到，在这个寒冷的季节里，睡眠不足可能悄悄影响你的体重呢？

根据中医学理论，睡眠是人体阴阳转换、气血调和的关键时刻。在冬季，自然界阳气内敛，人们应当顺应自然规律，早睡晚起以养护体内阳气。然而，如果睡眠时间不足，则会破坏这种平衡状态。这样一来，阳气无法充分收敛，阴气也无法有效滋养脏腑功能，进而影响到人体健康。

特别是在中医理论中，脾脏是最早受到影响的器官之一。脾在中医里主要负责运化水谷精微物质，对于食物消化吸收和体内代谢至关重要。长期缺乏足够的睡眠会耗损脾的功能，导致其无法正常运作。可以将脾比作一台复杂的机器，在没有得到充分休息的情况下，“保养”不足会导致运行效率降低。此时，身体难以将摄入的食物有效转化为营养，反而会在体内积聚成痰湿状态，增加体重，使人感到疲倦、虚胖。

从现代医学的角度来看，睡眠质量差还会导致人体内分泌系统失调。在这种情况下，饥饿激素水平上升，持续向大脑发送进食信号，从而增强食欲；同时，抑制食欲的瘦素分泌减少，使得饱腹感减弱，难以控制食物摄入量。加之冬季气温较低，人们活动量相对较小，再加上睡眠不足引发的饮食欲望增加，容易导致过量摄取高热量食品，进而引起体重上升。

因此，在寒冷的冬天里，确保充足的休息时间至关重要。遵循中医养生理念，早睡晚起，并且保持良好的生活习惯，如均衡膳食和适度锻炼，有助于改善身体状况、防止肥胖，让这个冬季健康而充满活力地度过。

(责任编辑：佚名)