国医大师薛伯寿养生秘诀：顺应自然与道德修养

国医大师薛伯寿先生曾师从蒲辅周先生学习，如今已年逾八旬，但他依然坚持定期出诊，并承担教学与保健工作。尽管年轻医生们常感力不从心，但薛老却始终保持充沛的精力和敏捷的思维，这一切都源于他独到的养生理念。

遵循自然之道，重视道德修养

《道德经》中阐述了天地间的“道”与人世间的“德”，为我们处理世界、社会、人类及自我关系提供了宝贵的启示。“清静无为”的原则教导我们效仿太阳和大地的无私奉献精神。自然界之所以能够长久存在，是因为它不求回报，因此我们也应当效法自然法则而行，减少私欲，保持内心的宁静与淡泊。只有这样，才能如上善之水般滋养万物而不争；以慈爱、节俭的态度生活，并懂得知足常乐的道理。

薛老在实践中体悟到了老子的养生之道：内修精气元神，固守身心根本——这是延年益寿的关键。同时，外修真道玄德，济世救人——这便是养生长寿的根本之方。当精神集中时，气血便会稳固；而气血充足，则精神充沛。因此，性命双修是养生的最高境界。

薛老还创新性地研制了四心饮，用以预防疾病和保养身心。

健康在于自我管理

世界卫生组织的一项全球调查显示：对于个人的健康与寿命而言，遗传因素、环境因素及医疗服务分别占15%、17%和8%，因此医生的作用仅占很小一部分。生活方式占据了60%的比例，是影响健康的主导力量。“病为本，工为标”，“上工治未病”。中医强调预防重于治疗的理念，并认为后天养生可以弥补先天不足。

薛老倡导均衡饮食，主张以素食和时令蔬菜水果为主食。过度食用鱼肉海鲜等油腻食物可能会导致冠心病、脑血管疾病、痛风及糖尿病等代谢紊乱的严重病症。“医生并非救世主”，我们应该顺应自然规律，保持合理的作息时间，注意饮食节制，并避免过度劳累。

夏季时节，自然界中阳气旺盛，“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。此时应保持愉快的心情，不要轻易发怒，顺应自然界的生长繁盛之象。建议食用当季的新鲜果蔬来养心除烦、益气解暑、健脾利湿。

“流水不腐，户枢不蠹”，薛老创立的太极运动，通过调心、调息和调身三方面综合调理身心。练习时要保持心态平和、身体放松，并做到动静结合、刚柔相济，内外兼修以促进身心健康。

工作与休息相结合，静养可健脑，活动则强体；食疗优于药补，精炼食物更胜一筹；乐观、真诚、善良、包容以及和谐的态度能够提升生活品质。良好的心理状态是抵御疾病的关键。

(责任编辑：佚名)