白露养生指南：润肺防燥、保暖护体，迎接凉爽秋季

白露时节的健康之道

随着二十四节气的脚步，我们迎来了秋天的第三个节气——白露。古人用五行理论将四季对应，秋对应金，而金之色为白，因此用“白”来形容秋天的露水，这也预示着天气已由炎夏过渡到凉秋。如何在这样的季节转换中保持身体健康呢？让我们一起探讨。

1. 对抗秋燥

进入白露时节，气候逐渐干燥，人们常感口干舌燥，皮肤也易出现干裂现象。此时的饮食调养应以滋阴润肺为主，例如燕窝银耳羹、冰糖雪梨、绿豆粥等食物，既美味又滋养。

2. 防止受凉

民间有言：“白露身不露。”这意味着天气多变，温差增大。尤其是早晚时分，要注意添衣保暖，避免感冒或其他疾病的侵扰，特别是抵抗力较弱的人群。

3. 喝粥养身

白露期间，人们虽有“贴秋膘”的习惯，但对于鼻炎、气管炎患者来说，要注重饮食的温和滋润，多食粥类食物，如小米粥、南瓜粥等，以达到润肺滋补的效果。

4. 头部保暖不可少

白露时节感冒人数增多，一个重要原因是人们忽视了季节温差变化。保护头部，避免受风寒，对预防头痛、发热等症状至关重要。

5. 脚部暖和防疾病

脚部有六条重要经络，血液循环较慢。秋凉时，双脚易受寒气侵袭，引发感冒、支气管炎等病症。因此，保持脚部温暖是秋季保健的重要环节。

6. 秋季运动养生

秋天气候宜人，适宜户外活动。白露时节的养生重点之一就是适当锻炼身体。老年人可选择散步、太极拳等舒缓运动；中青年人则可以选择跑步、游泳等强度较大的项目。同时，配合深呼吸和静坐冥想，做到动静相宜。

7. 心态开朗防悲秋

秋天的萧瑟景象容易引发人的悲伤情绪。白露过后，要保持积极乐观的心态，多与亲友交流，笑口常开，以愉悦的心情迎接每一天。

顺应自然，注重生活细节，让我们在白露时节，健康地享受秋日的美好时光吧！

(责任编辑：佚名)