白露时节话养生(白露时节运动养生)

白露时节标志着炎热天气的结束和凉爽季节的到来，是养生保健的重要转折点。随着这一节气的到来，人们应当更加注重保暖防寒以及滋阴润燥。根据河南省妇幼保健院（郑州大学第三附属医院）中医科主任张勇医生的专业建议，在日常生活中应该调整作息时间，早睡早起，尽量保证晚上9点钟之前就寝，并且早晨6点左右起床。

进入白露后气温逐渐下降，人们应及时增添衣物以防止受凉感冒。在饮食方面，应当优先选择易于消化的汤品和粥类食品，如贝母梨糖水、百合粥、冰糖银耳红枣汤等。这些食物不仅有利于身体吸收营养，还能帮助养阴润燥。

此时还应注重酸甜甘温的食物摄入，以达到滋养心脏、肝脏及脾胃的效果。同时需要注意不要过度进食，以免加重胃肠道负担。此外，在锻炼方面，虽然可以适当增加体育活动的强度，但不宜进行剧烈运动，而是应该选择一些较为温和的方式来进行身体调节。

例如太极拳、八段锦和五禽戏等传统健身方法都比较适合这个时期的身体保养需求。通过这些方式可以帮助人们更好地保持身心健康，在寒冷季节里维持良好的体魄状态。

(责任编辑：佚名)