夏季养生吃什么好中医教您调理肠胃

在炎热的夏天，胃肠道疾病容易高发。专家建议我们遵循"三戒三宜"原则来维护肠胃健康。

首先，避免过量食用冷食。尽管冷饮能消暑，但过度摄入会损伤脾胃，导致食欲不振和消化不良。

其次，限制辛辣食物的摄入。虽然它们能开胃，但在炎热夏季，过多的辛辣可能耗损人体的气阴平衡，使人感到乏力和精神不振。

再者，控制食量和饮酒。高温天气下，人们的消化功能减弱，大量进食或暴饮会加重肠胃负担，易引发胃肠问题。

相反，夏天应多食用一些有益于肠胃的食物：

推荐尝试泡菜。泡菜富含乳酸，能促进食欲和消化，还有助于铁质吸收，其酸味对夏天气阴损伤有缓解作用。

芥末也是好选择。它含有温化痰湿的成分，在凉菜中加入一点，有助于温暖脾胃，增强消化能力，且能提神醒脑。

豆类食品不可忽视。绿豆有清热解暑功效，豆芽则富含营养且适合夏季食用，它们对潮湿闷热环境下的身体调理大有益处。

遵循这些建议，我们可以更好地保护肠胃健康，享受一个清爽的夏天。（整理/光明网记者 武玥彤）

(责任编辑：佚名)