立秋养生食谱来啦！体质不同，药膳有讲究

立秋节气的体质药膳推荐

随着季节变换，人体与自然环境相互影响，饮食成为调节体内阴阳平衡的关键。自2023年立秋起，南昌洪都中医院推出《节气体质药膳推荐》，传播科学的中医养生知识。

立秋后的饮食建议

立秋后温差增大，应保持去暑清热，多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜和枇杷。同时，提倡食用豆类食物，减少油腻食品。保持蔬果摄入，补充维生素矿物质，但脾胃虚寒者需控制瓜果的生食量。

调理脾胃与健脾养胃

炎热夏季后，脾胃可能虚弱。此时应清热利湿、健脾，助体内湿热排出，恢复脾胃功能。如食欲不振或面色萎黄，可适量吃芡实、山药等食物。

推荐药膳食谱

平和体质：雪梨橄榄瘦肉汤

这款汤以橄榄、雪梨和猪肉为主要材料，有清肺利咽、生津润燥的效果。适合咽喉不适、口渴咳嗽者。

气虚体质：太子参百合瘦肉汤

太子参、百合和罗汉果的组合能益气生津、润肺止咳。适合气虚引起的喘息、口干等症状。

阴虚体质：沙参玉竹老鸭汤

北沙参、玉竹和老鸭结合，滋阴清润，对阴虚咳嗽有辅助效果。老姜去腥提味。

注意事项

药膳有助于保健，但不能替代药物治疗。以上食谱仅供参考，如有不适，请咨询中医师并遵医嘱使用。

(责任编辑：佚名)