2025年雨水节气中医养生指南：疏肝健脾调理体质

2025年2月19日 中医养生小贴士

节令物候：

鸿雁北归，草木复苏。

进入雨水节气的第二天后，地表温度显著升高，呈现出“阳气回升而寒湿渐消”的景象。在黑龙江地区依然覆盖着积雪（白天气温从-5℃到3℃），南方地区的湿度则持续保持较高水平（65%-90%）且偶尔会有细雨出现。此时的三候特征如下：

水獭祭鱼：随着冰面融化，水獭开始在岸边陈列捕获的鱼类，体现了自然界的复苏景象；

鸿雁北迁：大雁察觉到春季的气息，以“人”字队形向北方迁移，准备繁殖后代；

草木萌芽：气温回暖促使地表植物生长，南方地区的早樱也开始绽放。

中医提示：

肝气疏泄不足会导致脾脏功能受损，表现为早晨口苦、脘腹胀闷和下肢浮肿等症状。饮食建议温中化湿、疏通肝脏，推荐茯苓山药粥、玫瑰陈皮茶以及香椿炒鸡蛋等食品，避免食用黏腻甜食及寒凉海鲜。

体质调理：

高发体质：痰湿质、气郁质和阳虚质

对于痰湿质（舌苔厚腻且体型偏胖）的人来说：

• 辰时（7-9点），艾灸丰隆穴及脾俞穴，每次10分钟，并配合荷叶薏米茶来利尿除湿。
• 酉时（17-19点），拍打足三里至三阴交的经络部位，每侧36次以增强脾胃功能。

对于气郁质的人来说：

• 申时（15-17点）聆听笛子曲《姑苏行》并轻抚章门穴，配合音乐呼吸来疏通肝郁情绪。
• 佩戴由苍术、石菖蒲及丁香组成的香囊，在早晨嗅闻三次以醒脾化湿，并在中午时分悬挂在工作区域驱散疲倦感。

对于阳虚质的人来说：

• 寅时（3-5点），轻叩肺俞穴36次，预防春寒引起的咳嗽症状；
• 午时（11-13点），按压少海穴和神门穴各两分钟，并在中午休息半小时以安抚心神。

特别提醒：

• 鼻塞流涕：巳时（9-11点）熏蒸辛夷苍耳子汤，同时刮拭迎香穴直至发热；
• 关节酸痛沉重：未时（13-15点）贴敷改良花椒生姜膏于膝眼穴位；
• 夜间难以入眠：亥时（21-23点）按压安眠穴，同时饮用酸枣仁百合茶。

注意：

• 对于阳虚体质者避免使用寒凉药物泡澡治疗，而湿热体质不宜过度温补调理。如出现持续性乏力且伴有低烧的情况，请及时排查是否为少阳证。

春季养生应注重疏肝和滋肾、健脾及通肺气的平衡调整，使阴阳调和以迎接春天的到来。

(责任编辑：佚名)