夏季中医育儿宝典：五大要点助儿童健康度夏

进入小满，日照增加、气温升高，雷雨渐多，孩子们生长发育加速。广州医科大学附属中医医院儿科范文萃副主任医师建议家长关注以下五点来养护孩子。

首先，饮食应清淡易消化，多吃富含维生素的食物，如牛奶、豆制品、鸡肉和瘦肉等，有助于强心养阳。同时，避免让孩子贪食冷饮，以防损伤脾胃，引发胃病或咳嗽。

其次，气温变化大时要适时给孩子增减衣物，防止受凉感冒。尤其是在空调房间内，保持27-28℃为宜，睡觉时注意保护孩子的腹部。运动后要及时擦汗、喝温水，避免用冷水洗澡。

保证充足的睡眠对孩子的成长至关重要。夏季昼长夜短，建议增加午休时间，养成睡子午觉的习惯，有助于养心安神和增强抵抗力。

适当的户外运动可促进阳气生发，但要避免强烈阳光直射，并及时补充水分，预防中暑。同时，注意饮食卫生，防止夏季消化道疾病的发生，如腹泻、肠胃炎等。还要防蚊防虫，减少皮肤感染的风险。

夏季养心护脾是关键。可以给孩子食用绿豆竹叶粥清心火，百合莲子粥助安神，以及薏苡仁、芡实等健脾祛湿食物。适当吃些番茄、山楂等酸味食物，有助于开胃健脾。

在照顾孩子的过程中，家长应注重调整生活习惯和饮食结构，以确保孩子在这个生长发育旺盛的季节得到全面的养护。

(责任编辑：佚名)