2025年2月23日中医养生建议：雨水节气的饮食、艾灸与导引指南

2025年春季养生小提示 - 雨水节气第六日（地气上升，潮湿气候犹存）

气象信息

在北方地区，如山东威海，局部可能出现短暂的小雪天气后转为多云，气温介于-2℃至0℃之间，伴有西北风4-5级，行车时需防范路面结冰。南方地带，例如江苏和浙江，阴雨逐渐消退，山区可能间歇性出现雨夹雪，温度保持在2-4℃左右。这一时节的三候特征表现为：大雁开始北归，植物新芽初露，地表湿度增加，有利于微生物滋生。

中医建议

当心肝气郁结引发胸胁胀痛和口苦感，同时防范脾湿导致身体沉重和乏力。推荐食用茯苓薏仁粥（茯苓15克搭配薏米30克，加入大米50克）以健脾胃、除湿气；百合炒肉片则有助于滋阴润燥。应避免生冷食物如瓜果以及隔夜饭菜。每日清晨，可含服少量西洋参片（约1克）来滋养气血，配合蜂蜜水调理肠道。

体质调养

对于痰湿质的人来说，可在早晨7-9点的辰时艾灸丰隆穴和脾俞穴，午餐后喝陈皮荷叶茶；下午1-3点未时时段则通过拍打胆经促进身体气机循环。

气郁体质的人可以选择在中午11-13点午时按揉太冲穴与膻中穴，搭配玫瑰花薄荷茶午后茶饮；晚上7-9点戌时练习易筋经中的青龙探爪式来疏肝解郁。

针对阳虚体质，建议上午9-11点的巳时进行隔姜灸关元穴和肾俞穴；傍晚5-7点酉时时段则使用肉桂吴茱萸足浴包（水温保持在42℃），以温暖并激活肾脏经络。

调理方法

艾灸方面，可在上午9-11点的巳时选择中脘穴和足三里穴以增强脾胃功能；下午3-5点申时灸大椎穴与涌泉穴，有助于提高身体对外界寒冷的抵抗力。

药膳上，北方地区可尝试当归羊肉汤（加入白萝卜以助消化），南方则推荐木棉花薏米老鸭汤来帮助排湿。

导引练习，早晨5-7点卯时面朝东方练习"嘘"字诀舒缓肝脏；下午3-5点申时站桩并调整呼吸，手掌对准命门穴以滋养元气。

经络保养

凌晨3-5点寅时，搓热劳宫穴后温敷神阙穴；中午轻拍百会穴和四神聪穴以提神醒脑；晚上9-11点亥时进行照海穴和复溜穴的艾灸来滋养阴气。

春季保暖重点

保护手腕，佩戴棉质护腕覆盖神门穴，早晨使用羌活精油按摩手腕内侧；保暖腰腹区域，可以穿上棉质背心保护腰部，睡前用艾草盐包热敷肾俞穴30分钟。

特别注意事项

对于鼻塞问题，巳时可尝试辛夷苍耳子熏蒸（热水冲泡后吸入蒸汽），并进行印堂穴的刮痧；春困时，午间可含服西洋参薄荷含片提神，傍晚酉时敲击胆经的风市穴以提振阳气；关节疼痛时，申时使用雷火灸治疗肩髃穴，并配合桂枝汤热敷包外敷患处。

（注意：过敏体质者应避免接触花粉，糖尿病患者在使用蜂蜜前需谨慎）

遵循春季养生原则，调理肝脏，促进胆腑功能，强健脾胃，化解湿气，保持体内阳气的活力与畅通。

(责任编辑：佚名)