秋日滋养：润肺滋阴的养生美食分享

【雪梨银耳百合汤】

这道汤是秋季润肺的佳品，雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效；银耳则能滋阴润肺、养胃生津；百合则有养心安神、润肺止咳的作用。具体做法如下：

• 准备材料：雪梨1个，银耳半朵，百合20克，冰糖适量。
• 将银耳泡发后撕成小朵。
• 雪梨去皮去核，切块。
• 洗净百合备用。
• 锅中加入适量清水，放入银耳、百合，大火煮开后转小火煮30分钟。
• 加入雪梨继续煮20分钟，至食材熟烂，加冰糖调味即可。

【山药枸杞粥】

山药和枸杞都是秋季养生的好帮手。山药健脾益胃、滋肾益精；枸杞滋补肝肾、明目润肺。这道粥适合在秋天滋养身体。制作方法如下：

• 准备材料：山药100克，枸杞20克，大米80克。
• 将山药去皮洗净切块。
• 大米洗净，与山药、枸杞一同放入锅中，加适量清水。
• 大火煮沸后转小火煮至粥稠，可根据个人口味加入适量白糖。

【莲藕红枣排骨汤】

莲藕具有清热生津、凉血止血的作用；红枣补中益气、养血安神；排骨则能补充营养。这款汤适合秋季调养身体。具体做法如下：

• 准备材料：莲藕200克，红枣5颗，排骨250克，葱姜适量。
• 将排骨焯水后捞出备用。
• 莲藕去皮切块，红枣去核。
• 锅中加入适量清水，放入排骨、莲藕、红枣、葱姜，大火煮开后转小火煮40分钟，加盐调味。

愿这些秋季养生食谱能帮助您保持健康，愉快地度过每一天。

(责任编辑：佚名)