儿童健康零食食谱做法大公开！让你轻松get√营养又好吃的小零嘴！

儿童健康零食食谱推荐

1. 酸奶水果杯

所需材料：原味酸奶、新鲜草莓、蓝莓或香蕉、蜂蜜/枫糖浆、坚果碎/燕麦片（可选）

步骤：切好水果，一层酸奶一层水果堆叠，最后淋上蜂蜜或枫糖浆，撒上坚果碎或燕麦片。

2. 蔬菜棒配鹰嘴豆泥

所需材料：胡萝卜、黄瓜、甜椒、鹰嘴豆、橄榄油、柠檬汁、大蒜、盐、胡椒

步骤：鹰嘴豆煮熟捣成泥，加调料拌匀。切蔬菜条，与鹰嘴豆泥一起享用。

3. 自制苹果片

所需材料：苹果、柠檬水

步骤：苹果切薄片去核，泡在柠檬水中防氧化，烤箱中90℃烘烤至脆。

4. 香蕉能量棒

所需材料：熟香蕉、燕麦片、花生酱、蜂蜜、坚果（如杏仁或核桃）、葡萄干

步骤：香蕉泥混合燕麦、花生酱、蜂蜜和坚果，加入葡萄干搅拌均匀，冷藏后切条。

5. 奶酪三明治

所需材料：全麦面包、低脂奶酪片、番茄片、黄瓜片、生菜

步骤：面包上铺奶酪，加番茄、黄瓜和生菜，烤至外皮酥脆。

6. 自制果仁酱

所需材料：杏仁、腰果、橄榄油、蜂蜜、香草精（可选）

步骤：烤香坚果后搅拌成泥，慢慢加橄榄油至顺滑，调味后继续搅拌均匀。

选择健康的零食对孩子的成长至关重要。这些食谱简单易做，营养丰富，适合孩子们日常食用。根据孩子喜好和营养需求调整食材和分量，记得保持适量与多样性。

(责任编辑：佚名)