养生控糖新选择：五款无糖零食推荐

作者：佚名|分类：饮食养生|浏览：87|发布时间：2024-09-19

一、推荐几种无糖无辣的小吃

坚果类：如杏仁、核桃、巴西坚果和榛子等。这些营养丰富的坚果不仅不含糖分，还富含健康的脂肪、高质量蛋白质及纤维。它们能提供能量，并有助于维持血糖水平稳定。
干果类：葡萄干、无花果、枣、杏干等天然干燥的水果含有自然甜味，却未添加任何人工糖分。这类零食高能量密度，同时也富含纤维和矿物质。
酸奶或希腊酸奶：选择低糖或无糖的版本，既健康又美味。它们不仅提供蛋白质，还有益生菌助于肠道健康。
蔬菜条和蘸酱：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等新鲜蔬菜搭配鹰嘴豆泥（鹰嘴豆蘸料）或是低脂酸奶蘸酱食用，既能享受多样的口感，也富含营养。
全麦或谷物饼干：选择使用全麦或其他全谷物制成的饼干，这类零食通常含有更多纤维和健康营养成分，相较于一般饼干更为有益于健康。
自制爆米花：无糖、不添加任何调味料的自制爆米花是低热量的选择。如果喜爱一些口感上的变化，可以尝试在烹饪过程中加入少量海盐或香草精油。
水果切片与坚果混合：新鲜水果（如苹果、梨）与一小撮坚果（如杏仁片）混合，既美味又营养均衡。
干制的水果片：如果选择时，应确保是未添加糖分的产品。冷冻干燥的浆果或香蕉也是健康的小零食选项。
黑巧克力：至少含有70%可可含量的黑巧克力相对较低糖分，且富含抗氧化物，适量食用对心脏健康有益。
自制能量棒：使用无糖花生酱、杏仁粉、椰子碎等天然原料混合制作的能量棒，既美味又方便携带。