春天吃什么好春日养生食谱轻松get好气色！

在温暖的春天，我们可以通过调整饮食来滋养身体。遵循中医的“五色养五脏”原则，使用常见的食材，就能轻松提升健康与气色。早餐推荐五红粥搭配韭菜盒子。五红粥由红豆、红皮花生、红枣、枸杞和红糖组成，具有养心补血的功效。将所有材料煮成粥，早上享用，能让你一整天都充满活力。而韭菜盒子则是用韭菜、鸡蛋、粉丝和饺子皮制成，煎至金黄，搭配豆浆食用，鲜美可口，营养丰富。

午餐可以选择春笋焖鸡与荠菜豆腐汤。春笋焖鸡选用土鸡肉、春笋、香菇和啤酒，烹饪出的菜肴既能疏肝健脾，又美味可口。而荠菜豆腐汤则以嫩豆腐、荠菜、火腿丁和枸杞为主料，清热明目，特别适合长时间使用电子设备的人群饮用。

晚餐推荐菌菇虾仁蒸蛋与蒜香莴笋丝。蒸蛋选用鸡蛋、虾仁和白玉菇，口感细腻滑嫩，有助于滋阴润燥。而莴笋丝搭配胡萝卜和蒜末，清脆可口，能通利肝气，还有助于消化和睡眠。此外，养生小贴士包括早晨喝温水、拍打腋窝以疏肝气，多吃芽类食物如香椿和豆芽来促进阳气生发，晚餐则应多摄入青绿色蔬菜，以养护肝胆健康。

(责任编辑：佚名)