低脂无糖的零食有哪些可以吃？强烈安利这8款！

一、低脂无糖的零食有哪些值得推荐

低脂无糖零食对于正在减肥或者需要控制血糖的人来说是很好的选择。以下是一些低脂无糖的零食推荐：
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助你保持饱腹感。但请注意，虽然它们是低脂的，但是热量较高，所以应适量食用。
新鲜水果：如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。它们含有丰富的维生素和矿物质，同时含有天然的糖分，可以满足你的甜食欲望。
蔬菜棒：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。它们几乎不含脂肪和糖分，同时富含纤维，有助于消化。
鸡胸肉或火鸡肉：它们是低脂高蛋白的食物，可以提供饱腹感。你可以将它们煮熟后切片，作为零食食用。
酸奶：选择无糖、低脂的酸奶，它富含蛋白质和益生菌，对肠道健康有益。
豆类零食：如鹰嘴豆、黑豆等。它们富含蛋白质和纤维，可以帮助你保持饱腹感。
全麦饼干：选择无糖、低脂的全麦饼干，它们富含纤维，可以帮助你保持饱腹感。
爆米花：选择无糖、低脂的爆米花，它们富含纤维，可以帮助你保持饱腹感。但请注意，不要选择含有大量人工添加剂的爆米花。
海苔：海苔是一种低脂、无糖的零食，富含碘和其他矿物质。
黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有较少的糖分，同时富含抗氧化物质。
以上就是一些低脂无糖的零食推荐，但在选择零食时，还应注意其营养成分，避免摄入过多的热量。同时，保持适量的运动，才能更好地控制体重和血糖。

二、有哪些低脂低卡的零食值得推荐

低脂低卡零食对于想要控制体重或者坚持健康饮食习惯的人来说是很好的选择。这类零食通常富含纤维、蛋白质，同时在脂肪和卡路里上含量较低，有助于维持饱腹感而不会导致过多的能量摄入。以下是一些值得推荐的低脂低卡零食：
新鲜水果：苹果、梨、桃、浆果等新鲜水果含有天然的糖分和丰富的维生素，同时它们的卡路里含量相对较低。水果中的纤维可以帮助提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
蔬菜棒：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜可以切成条状，作为零食食用。这些蔬菜含水量高，卡路里几乎可以忽略不计，同时还能提供一定量的营养素。
坚果和种子：虽然坚果和种子的脂肪含量较高，但它们含有的是健康的不饱和脂肪。只要控制好分量，如一小把（大约一盎司或28克）的杏仁、核桃或者南瓜籽，可以作为营养丰富的零食。
酸奶：选择无糖或低糖的希腊酸奶或普通酸奶，它们通常脂肪含量较低，同时富含蛋白质和钙质。可以加入一些新鲜水果或少量蜂蜜来增加风味。
爆米花：空气爆米花没有添加黄油和少量盐的版本是一种低脂低卡的零食。它们体积大而卡路里含量低，有助于满足咀嚼的欲望。
豆类零食：烤鹰嘴豆或黑豆等豆类零食是蛋白质和纤维的良好来源。它们通常比传统的薯片或油炸食品含有更少的脂肪和卡路里。
海苔卷：海苔是一种几乎不含脂肪和卡路里的食物，可以包裹一些蔬菜或者糙米饭，做成寿司卷作为零食。
冷冻水果：将新鲜水果冷冻后，可以用刨丝器刮成冰沙，作为冰淇淋的健康替代品。
干豆类零食：如鹰嘴豆干、绿豆干等，它们通常经过烘烤或干燥处理，成为口感酥脆的零食，富含蛋白质和纤维。
谷物棒：选择全谷物、低糖的谷物棒，它们通常含有较多的纤维和一定的蛋白质，可以作为便携式零食。
在选择低脂低卡零食时，重要的是要注意标签上的营养成分，避免那些添加了糖分或其他高热量成分的产品。此外，即使是健康零食，也要注意分量控制，避免过量食用导致卡路里摄入过高。通过合理选择和搭配，低脂低卡零食可以成为日常饮食中既美味又健康的一部分。

三、有什么低脂的无糖零食值得推荐

选择低脂无糖的零食对于追求健康饮食的人来说是一个很好的选择，尤其是对于那些需要控制体重、血糖或是有特定健康问题的人。以下是一些低脂无糖零食的推荐：
蔬菜棒和低脂酸奶蘸酱：新鲜的胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，搭配一些低脂或无糖的酸奶作为蘸酱，既健康又美味。
坚果：虽然坚果含有脂肪，但它们主要是健康的不饱和脂肪。选择未加盐和未烘烤的原味坚果，如杏仁、核桃、巴西坚果等，可以作为营养丰富的小零食。
爆米花：空气爆米花是一种低脂、无糖的零食选择。只需注意不要添加过多的盐或黄油，保持其天然的味道即可。
水果：新鲜水果如苹果、梨、桃子、浆果等都是天然的无糖零食，含有丰富的纤维和维生素，对身体有益。
海苔片：海苔片是一种低热量、低脂肪的零食，通常不含糖分。它们富含矿物质和维生素，是一种健康的小吃。
豆类零食：烤豆或豆腐干是蛋白质含量高、脂肪含量低的零食。选择无盐或低盐的版本，避免不必要的钠摄入。
肉干或熏肉：选择低脂、无糖的肉干或熏肉，它们是蛋白质的良好来源，但要注意不要选择那些添加了糖分或其他甜味剂的产品。
黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有较少的糖分和脂肪，同时还能提供抗氧化剂。
自制能量球：可以用坚果、种子、低糖干果（如蔓越莓或无糖椰子片）混合制成小球，这些自制的能量球既健康又能满足零食的需求。
无糖果冻：使用无糖的明胶或者是洋菜粉，加入清水和适量的天然果汁（如柠檬汁或草莓汁），制成无糖的果冻，既健康又解馋。
在选择低脂无糖零食时，重要的是要阅读营养成分标签，确保产品不含添加糖或高脂肪的成分。此外，适量食用零食也很重要，即使是健康零食也应控制摄入量，以保持均衡的饮食。总之，即使是低脂无糖的零食，也不能过量食用，应该作为日常健康饮食的一部分，而不是主食。

(责任编辑：佚名)