零食的健康小窍门：无糖无奶的健康红薯燕麦脆能量棒

零食的健康小窍门，小小一口，满足了你的味蕾，低卡饱腹

对于很多女性朋友来讲，减肥是他们终身的事业，每天谈恋爱的话题都离不开减肥，甚至有的朋友还需要节食来减肥，有的朋友靠药物来减肥等等，不管采用哪种方法，大家目的都是希望自己的身材变得越来越苗条。然而，减肥的正确方式就是合理的饮食加上适当的运动，而不是通过一些极端的手段来实现。有时候我们吃东西也未必是真的饿，就是先要吃点东西来解解馋，所以平时我们就要用一些低热量，低脂的食物来替代我们平时吃的零食。

今天来给大家分享的是红薯燕麦脆能量棒。这款能量棒可以当做平时的零食来解馋，也可以作为减肥期间三餐之间的加餐选择。它不仅口感好，还非常健康，满足了你的味蕾，不会让你感到饱腹。

【菜名】：

红薯燕麦脆能量棒

【食材清单：】： 红薯，纯牛奶，水果燕麦脆，鸡蛋

【烹饪步骤：】

1、我们在做这个能量棒的时候，先提前将所有的食材都准备好，这样也省得一会儿我们做的时候手忙脚乱了，把红薯去掉皮了以后清洗干净备用。这样既方便又卫生。

2、然后我们再用刀将红薯切成小的薄的片切的厚度最好是均匀一些，这样蒸的时候熟了也能更加均匀。这也能使得食物变得更加美观。

3、请我们切好的红薯片放进盆里面，然后再放进蒸笼锅里，蒸锅底下加入适量的水烧开了以后，大约蒸食的时间是8分钟左右，具体的还是要根据红薯的厚度适当的来调整时间。这样才能使得红薯变得更加软嫩。

4、把蒸好了的红薯片再趁热用勺子将它给压成红薯泥，放在一边晾凉。这一步骤比较重要，因为需要等待红薯冷却下来，才能继续下一步操作。

5、等红薯泥晾凉了以后再加入牛奶，鸡蛋，把这三种食材全部都混合均匀。这样也能使得食物变得更加丰富多彩，口感也更好。

6、准备好烤盘，然后在地上铺上一层油纸撒上一层水果燕麦脆，再像刚才我们混合好了的面糊下进去，用勺子将食材压平整一些，在表面再撒上一层燕麦，脆压紧实。这样也能使得食物变得更加美观。

7、烤箱预热上下管180度，将烤盘放进中层，然后烘烤个28分钟左右出炉。出炉了以后，倒扣在冷却架上把它放凉，凉凉以后我们再用小刀切成糖果一样的小块就可以了。一口咬下去就知道非常健康，口感很扎实，吃完之后不建议大量喝水，因为真的很撑。效果堪比压缩饼干。

(责任编辑：佚名)