孙思邈提出的养生秘诀:少言寡语、心中少事、少食少睡，自然多寿

孙思邈是一位古代医生，他提出的养生秘诀至今仍有价值。他说，“少言寡语”就是说话的次数要减少。我们都知道，过多的言谈会消耗我们的精力，这也符合中医的理论。气是人体的生命之源，而如果气虚就容易导致疾病。如果你想拥有健康长寿的身体，就应该遵循这个原则去生活。

·要减少说话的次数，特别是在一些特定的时刻。你知道吗?走路的时候不要说话。《尚书》中有一句话说：“行走令身当令，边走边说，容易使气血上冲，代谢加速，消耗肺气，使人感到疲惫。”这表明了过多的言谈会导致身体的负担增加，而我们应该减少这种负担。除了走路的时候不要说话外，还有其他几个不宜说话的时刻。

·第二个，不要在吃饭的时候说话。这一点古人也早就提到了：“食不言，寝不语”。当你正在吃饭的时候，你的大部分能量都应该供给你的胃部进行消化，而不是花费在说话上。这样做会导致消化不良，所以我们应该避免在吃饭的时候说话。同样，在睡觉前也应该保持沉默，以免影响身体的健康。

·第三个，不要在睡觉前说话。这一点也被《尚书》中提到了：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。”当你躺下准备睡觉的时候，你就应该保持安静，因为这样可以避免消耗身体的能量，并且可以抵御外来的病菌侵入。所以，睡前说话会对你的健康产生不利影响。

·第二个要减少的心事就是过度思虑。我们知道，如果一个人长时间地思考问题，就容易导致他的精神状态变得混乱。如果他一直无法集中注意力和保持清晰的头脑，那么他的身体也会受到影响。《古今医统大全》中说：“劳则百病生，心静则万邪不侵。”这说明了如果你能保持一个平静的心态，就可以避免疾病的发生。所以，我们应该学会控制自己的思维，才能保持健康和长寿。

·第三个要减少的事情就是过量饮食。《人斋直指方论》中说：“节饮食乃确诊病治良方。”这是一个非常有价值的建议，因为过多的饮食会导致胃肠工作超负荷，身体一旦吃坏就很难恢复了。所以，我们应该学会节制自己的饮食，以免对身体造成伤害。这样做不仅可以保持健康，还能延长寿命。

·第四个要减少的事情就是过多的睡眠。《太平预览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”这句话告诉我们，要养成规律的作息时间，这对保持身体健康至关重要。如果你能够按照这个原则去生活，就能避免因为睡眠不足而导致的身心疲惫和状态不佳的情况。因此，我们应该努力培养规律的睡眠习惯，以便于保持健康和长寿。

·要遵循“少言寡语，心中少事，少食少睡，自然多寿”的原则。这几个方面都很重要，少说话可以保护身体，减少思虑可以保持心态平和，规律的饮食和睡眠可以维持健康。如果你能遵循这个原则去生活，就一定会拥有健康长寿的身体。

(责任编辑：佚名)