小雪节气如何养生？中医来支招！

【彭博士讲述《二十四节气养生》之“小雪”】

接下来，我们关注的是与小雪节气相关的健康与养生信息。

冬季的养藏之道

冬天是个收藏的季节，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。此时，人体的阳气随着气候转而内敛，为来年春天蓄积力量。就像大自然中，植物在冬季叶子凋零，能量储存于根部，待到春天再焕发生机。

生理与病理的区别

人体也应顺应季节变化。冬天手脚应该保持温暖，这是健康的表现。如果在室内就感觉手脚冰冷，可能是阳气不足或气血虚寒的征兆。区分生理状态和病态至关重要，比如在寒冷环境下站立过久手脚凉是正常现象，但在适宜温度中依然如此，则可能存在问题。

运动锻炼

冬季虽主闭藏，但适量运动必不可少。动一动能帮助身体抗寒，但需避免剧烈运动和大汗淋漓，以防阳气流失或受风寒侵袭。锻炼最好在日出后进行，遵循《黄帝内经》“必待日光”的建议，与大自然同步。

饮食调养

冬季养生应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”和“虚则补之，寒则温之”的原则。增加抗寒食物如肉类的摄入，同时别忘蔬菜补充，如胡萝卜、山芋、藕等富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止内热、内火。适当的饮食搭配有助于气血畅通，维持内脏和谐，身体健康。

感谢聆听。我们将在下个节气再见！请记住，健康知识分享仅供参考，在应用任何药物、药方或疗法前，请务必寻求专业医师的指导。本文由彭鑫原创，未经许可，不得擅自复制或引用。尊重原创，保留所有权利。

(责任编辑：佚名)