秋分到来，养生要点请查收

秋分到来，请关注您的健康指南！

随着今天秋分的到来，标志着二十四节气中的第十六个节点已经来临。此时的天气开始变得干燥，人们容易出现咽喉干涩、舌头少津液、咳嗽无痰以及皮肤破裂等问题。同时，昼夜温差逐渐加大，身体的新陈代谢也开始减缓，因此养生显得尤为重要。

1. 早睡早起有益肺部健康

通过早睡早起可以防止体内阳气过度外泄，并有助于促进肺部的舒展和呼吸顺畅。

2. 实施“春捂秋冻”的原则

腹部受寒可能会损伤脾胃功能；背部受寒则可能诱发心脏或肺部问题；而脚部受寒可能导致胃痛、腹泻以及女性月经不适等症状。

3. 应对秋季的忧郁情绪，笑能宣肺

秋天景色萧瑟寂寥，常使人感到悲凉。面对这样的情景时，应注意调节精神状态，避免过度伤春悲秋的情绪影响，保持乐观积极的心态。

养阴防燥的食物建议：

1. 可适量食用具有清润、甘甜或有助于降肺气的食品，如莲藕、荸荠、甘蔗、柚子、梨、柑橘、山楂、苹果、百合、银耳和蜂蜜等。

2. 减少辛辣食物的摄入量，比如葱姜蒜类，以避免过于发散宣肺的效果。

3. 药补方面应注重滋润养分与增强脾肺功能。可考虑使用西洋参、沙参、灵芝孢子粉、石斛、芡实、玉竹、天冬和麦冬等药材。

1）推荐食用天门冬粥——这种食疗方法能够补充元气，润泽肺部并促进消化系统健康。

做法：将天门冬捣碎后加入砂锅中煮沸去渣，再放入粳米熬成粥，并添加适量冰糖即可享用。

2）另一道推荐菜品是荸荠糯米红枣粥——此粥能够健脾和胃，生津润燥。非常适合于咽喉干燥、便秘或咳嗽等症状的人群食用。

做法：将新鲜的荸荠与糯米及少量红枣一同熬煮成粥即可。

1）百合款冬花茶——此饮品具有润肺止咳的功效，适合有轻微咳嗽或者喉咙不适症状的人饮用。

做法：先将干燥的百合和款冬花一起放入锅中加水煎煮至沸腾后加入冰糖调味即可。

(责任编辑：佚名)