小雪节气养生指南：运动篇，为健康加分！

醴陵市中医医院健康顾问宁伟英的专业分享

大家好，我在这里和大家一起探讨小雪节气的养生智慧。让我通过简洁的三字口诀与你共探这个时节的保健之道。

·首要的是“守”——在小雪之后，气候渐冷，寒风易袭扰头部，那可是阳气汇聚之处。寒冷侵入可能导致头痛、鼻塞、咳嗽等不适。出门时务必戴上帽子和围巾，给你的头颈部披上温暖的保护层。

·其次，要“暖”——寒冷时节对肾脏影响较大，肾阳易受损。此时推荐食用一些温补食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鹿肉等。同时，艾灸也是个好选择，它能温和地提升肾阳，既能增强体质，又能预防寒邪带来的各种疾病。

·最后是“修”——运动上，小雪时节更适合静态活动，如练习八段锦、金刚功或是太极拳，让身体在平静中蓄力。

至于调养方法，建议在专业医生的指导下定制个人化的膏方。依据你的体质特点，用温开水溶解后服用，这样的膏滋配方能更精准地滋养和调理你的身心。

记住这些小贴士，让这个冬天更加健康舒适。宁伟英希望这些建议能为你的生活带来温暖与活力。

(责任编辑：佚名)