七天养胃粥食谱美容减脂养生兼顾轻松get√

七款养胃粥推荐：美容、减脂与养生的完美结合

夏日炎炎，冷饮和火锅成了许多人的消暑解馋之选。然而，过度享受这些美食可能对我们的胃部造成负担。这个时候，一碗精心烹煮的养胃粥，不仅能呵护你的肠胃，还能助你美容减脂，让你在享受美食的同时保持身体健康。不论是早起后的不适，还是减肥时的饥饿感，一杯温热的养胃粥都能给你满满的活力和饱腹感。即使是在宿舍生活的学生党，也能轻松拥有这份健康美味。

第一天：牛奶燕麦粥

功效：降低胆固醇、润肠通便、控制血糖和减少脂肪。只需要5瓶盖燕麦和2瓶盖薏米，再加入适量的牛奶，炖煮一个小时后，一碗香醇的牛奶燕麦粥就完成了。

第二天：紫米银耳羹

功效：延缓衰老、补血养颜，同时还有降血脂和防辐射的效果。只需6瓶盖紫米和一块银耳，两碗水炖煮一小时，直到银耳变得绵软即可。

第三天：小米枸杞粥

功效：对脾胃有极大裨益，还能补肝明目、养血美容。7瓶盖的小米搭配10粒枸杞，加入两碗水煮至40分钟后，再加入枸杞炖煮10分钟即可。

第四天：薏米红豆粥

功效：清热祛湿，解毒利尿，对水肿有很好的改善作用。只需5瓶盖薏米和2瓶盖赤小豆，用一碗半的水炖煮两小时，让薏米变得软糯即可。

第五天：红米莲子粥

功效：预防贫血，促进消化，还有清热降火的效果。6瓶盖红米搭配10颗莲子，加一碗半的水炖煮一小时，就能品尝到美味的红米莲子粥。

第六天：椰汁红豆黑糯米

功效：补血养颜，健脾益胃，同时还能帮助排便。5瓶盖黑糯米，2瓶盖红豆，加入一碗水炖煮一个半小时后，最后再添加适量的椰汁即可。

第七天：山药莲子粥

功效：助消化，润肺止咳，强心安神。准备2瓶盖大米、5颗莲子和一小节山药，与一碗半的水一同炖煮一小时，一碗美味的山药莲子粥就完成了。

调味小贴士

所有粥品炖煮完成后，你可以根据个人口味添加冰糖、红糖、蜂蜜或盐进行调味，让养胃粥更加符合你的口感喜好。

现在就行动起来吧！让我们一起在健康中享受美食，迈向美丽与苗条的生活。不论是晨起后的暖胃之选，还是减肥路上的营养伙伴，这些养胃粥都是你的好帮手。开始你的美味之旅，健康美美瘦从今天开始!

(责任编辑：佚名)