备孕零食大全：10种营养佳的选择助力身体健康、气色美好

备孕期间，我们总是想寻找一些健康的小零食来填充我们的胃，而不是一日三餐或工作之余的垃圾食品。新鲜果蔬、海苔、即食麦片、红枣等都是我们可以吃的选择。

从健康的角度来说，以下这些零食可以吃。

• 新鲜果蔬

备孕女性在进餐一小时左右吃一个苹果、半个橙子或番茄等新鲜可即食果蔬，可以调理肠胃，促进食物的消化，补充多种维生素矿物质，让你精力充沛，每天都有好心情。

• 海苔

海苔中含有丰富的矿物质和维生素，含碘量尤其高，备孕女性在孕前和孕期经常食用可以补碘，而且海苔几乎不含脂肪，非常适合备孕女性吃。

• 即食麦片

麦片营养丰富，含有高纤维、维生素和矿物质，备用女性吃一些即食麦片，可以有效补充营养，也可以加入牛奶、鲜果块一起食用，口感更出色。

• 红枣

红枣被称为活维生素丸，其中含有丰富的维生素c和矿物质，可以补血补气，每天吃3-5颗红枣，可以让备孕女性吃出好气色。

• 核桃、花生、开心果、杏仁等坚果

坚果富含多种不饱和脂肪酸，备孕女性适量食用核桃、花生、开心果，可以保证大脑的血流量，让备孕女性一整天都容光焕发。杏仁可以为备孕女性和宝宝带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。但是每次只选其中一种，切记吃得太多，不要贪食。

• 魔芋果冻

魔芋果冻热量很低，且含有丰富的水溶性膳食纤维，可以促进备孕女性排毒通便，软化粪便，保持肠胃健康。

• 豆腐干

备孕女性每天可以吃两片到三片真空独立包装的豆腐干，可以补充全天所需钙量的48%，同时豆干属于豆制品，可主要提供人体植物蛋白质。

• 牛肉干、酱牛肉

牛肉是高蛋白、低脂肪食物，能有很好的饱腹感，因此在饥饿时，备孕女性可以选择吃2~3块牛肉干或酱牛肉。

• 麦片制成的小饼干

麦片制成的小饼干丰富，可以补充能量，让备孕女性一整天都有好心情，保持肠胃健康。

(责任编辑：佚名)