41岁靠饥饿感和中式养生变身少女秘籍

41岁｜通过保持饥饿感和中式养生方法焕发青春活力

保持饥饿感：占30%

避免过度饮食，维持适当的饥饿状态对身体大有裨益。当感到轻微的饥饿时，身体会启动细胞自噬机制，这不仅有助于减肥，还能促进身体健康。

遵循211饮食法则

【两拳蔬菜+一掌蛋白质+一拳主食】：这种均衡的饮食模式可以确保摄入足够的营养成分。晚餐后避免进食，并保持饥饿感入睡，第二天你会发现体重减轻了，朋友也纷纷夸赞这种方法有效。

池谷医师胡萝卜饮

制作方法如下：半个胡萝卜、半个苹果和半个柠檬放入400ml水中，加入亚麻籽油或亚麻籽，全部放入破壁机中搅拌。即使熬夜或大吃大喝后也能保持皮肤清洁不长痘。

自制排毒青汁: 牛油果羽衣甘蓝汁

将三四片羽衣甘蓝、半个苹果和半个牛油果加入500ml水中，使用破壁机搅拌。苹果的甜味可以中和羽衣甘蓝的苦涩味道，这款饮品不仅有助于肠道排毒，还能补充多种营养素，使皮肤变得干净透亮。

其他养生汤

例如：苹果黄芪水、四白汤、四神汤、五红汤、当归黄芪水和银耳花胶红枣汤等。这些传统食疗方案可以补气养血、祛除湿气，让人感觉全身轻松。

内服外养: 占50%

内调：参考之前发布的笔记内容；外护：选择合适的美容仪器并坚持使用，不是智商税的关键在于正确操作和持续性。建议每周至少使用三次，确实能增强护肤品的效果。

一些小习惯: 占20%

每日早晚各梳头100下，可参考五线梳发法，同时按摩耳朵穴位；重视头皮护理，可以使用防脱去油的头皮精华等产品。坚持运动有助于改善体态和气质。

每晚泡脚

睡前一小时进行，水位需覆盖小腿三阴交穴。加入姜片或花椒可增加效果，但避免长时间浸泡导致身体虚乏。使用现成的泡脚包也是一种便捷的选择。

精简护肤 以油养肤

不是越贵的产品越好用，适合自己的才是最好的。现在我坚持养护肌肤屏障并采用以油养肤的方式，并配合刮痧按摩来改善皮肤状况。

欢迎更多有同样追求的姐妹们分享经验、互相鼓励!

(责任编辑：佚名)