张钧甯保养皮肤、健身与食物养生经验分享

娱乐圈里有一个美丽又时尚的女演员，她非常懂得保养皮肤、健身与食物养生，所以一直保持着女神的身材，亮丽的容貌，她就是大家都很熟悉的演员张钧甯。每次看到她的微博，我都会感受到她对生活的执着和自律精神，这些美好的事实值得我们去学习和向往。

在一次直播中，张钧甯详细介绍了自己怎样保持身材？怎样保养皮肤以及吃什么食品达到美容效果？我马上用笔记下来，有选择的进行效仿。下面分享一下在学习张钧甯自我管理中，我实验过有效的方面分享给大家参考，希望能够带来一些实用的经验和启发。

1、护肤：每晚必须彻底清洁皮肤，如果化了妆，就要用卸妆液仔细的擦掉眼影、睫毛、粉底和唇膏，然后用一瓶一般的护肤液涂在脸上轻柔的按摩一次，再用清水洗掉，这时你会发现脸滑滑的，特别水润。接着再进行护肤三部曲，千万不要偷懒哦，你偷的懒以后会双倍还给你黑斑、皱纹早现、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色暗黄……

特别保养：一周2到3次面膜，皮肤很差时一天一次，直到改善了就可以常规使用了。面膜是护肤的一种重要方式，它能够帮助去除皮肤中的污垢、平衡皮肤的 pH 值以及提供滋养物质等作用。

2、运动：每天早上6到7点就去跑步或快步走40分钟，晚上做拉伸运动，一定要每天坚持，如果实在没时间，就利用下班的时间快步走15分钟。运动能够帮助增强心肺功能、提高机体的适应性以及促进血液循环等作用。

张钧甯有时坐完晚上的飞机，第二天到酒店后，放下行李都要去慢跑一段，然后回酒店洗澡换衣服，做个面膜，就是这种自律与坚持，才是她保持身材的秘诀！运动能够帮助你保持身材、增强身体健康等作用。

3、食物调养：张钧甯提供了两款汤饮，我试过很有效哦！红豆茯苓莲子汤（美白保湿、去水肿）桃胶皂角米汤（皮肤嫩滑）。平时早上喝一杯姜茶暖胃，最好不要喝冷饮，虽然手拿一杯冻饮好像很酷、很时尚，但这杯饮品多糖又冰冷，是美容的天敌，当然这杯饮品用来装饰一下也是可以的哦！

记住：你有多自律，就有多自由，这是恒久不变的规律，请珍惜你的自由，成就一个最美的自己！女人的美丽是点缀这个世界最美的风景，从今天开始，为了美丽的自己努力吧！

(责任编辑：佚名)