不用运动养生(【打坐！不用运动的养生】 - 今日头条)

如果你希望拥有健康的身体，但又不喜欢运动，那么可以考虑打坐。打坐是一种传统的养生方法，它通过调整姿势、呼吸和心态，帮助人达到身心放松、平静的状态。这主要是为了调节身心，使身体处于放松状态，思绪变得平静，以此来增强身体的自我修复能力、提升心理的抗压能力和专注力，最终达到养生保健的效果。

打坐姿势有很多种，如散盘、单盘坐、双盘坐等。这些姿势都要求保持身体的端正和舒适，通过调整呼吸排除杂念，使内心平静，减少杂念和焦虑，有助于缓解精神压力，使神经系统得到放松，并能改善睡眠。通过调整呼吸使身心达到一种和谐状态，有助于调节人体的阴阳平衡，从而使阴阳相互协调。

在打坐过程中，身体处于安静放松状态，呼吸沉稳均匀，有利于气血运行，使身体各个脏器得到充足的气血滋养。所以，无论是佛家的禅坐还是瑜伽的冥想，包括我们打坐，都专注于呼吸和身体的放松，排除杂念，引导意识进入特定状态，致力于实现身心的和谐与平衡。

很多名人也热衷于打坐，包括晚清名臣曾国藩、香港大亨邵逸夫、李嘉诚、演员姜文、李连杰等，都很推崇这种传统养生方式！

在日常生活中，可以尝试不同的姿势和方法来找到适合自己的打坐方式。例如，在清晨或傍晚时分，独自一人在自然环境中进行打坐，这种方式可以帮助人感受到大自然的美好和自己与之的联系。在城市中，可以选择静谧的地方，如公园、庭院等进行打坐，也可以利用打坐APP或视频教程来指导自己。找到适合自己的打坐方式，并坚持练习，是实现身心和谐的一个关键步骤。

打坐是一种简单却深远的养生方法，它不仅能帮助人放松身体，还能提高心理抗压能力、专注力以及睡眠质量。通过结合不同的姿势和呼吸方式，可以找到适合自己的打坐方式，从而实现身心的和谐与平衡。在实践中，记得要坚持不懈地练习，并且根据自己的需求调整打坐姿势和时间，以达到最佳效果。

(责任编辑：佚名)