宅家变美大作战！护肤养身小知识来啦~

在家隔离的日子里，实际上是一个极佳的调理身心时机。我突然想分享近期关于保健和改善肤质的一些心得。今天不涉及任何美妆护肤产品推荐，因为我并非专业的养生专家，并且网络上充斥着各种养生"秘籍"，但它们并不一定适用于每个人。关键在于了解自己的体质，找到最适合个人的方法。

今年北京的雨水明显增多，近来的天气湿热难耐，使人感到疲惫无力。2020年本身充满了"不确定性"，再加上连续两个漫长的中伏，似乎更加困扰人心。我记得曾读到过一种观点：所谓的“伏天”，就是人们需要“静心”度过。这或许解释了为何我们总是感觉睡眠不足。即使如此，我仍坚持每天清晨跑步4-5公里，并确保定期去健身房锻炼以提升免疫力。

肌肤是人体健康状况的反映，与其过度依赖昂贵的面膜而熬夜，不如从内部调理身体。对于常被提及的“湿气过重”问题，许多人建议喝"红豆薏米水"。每当我听到这样的建议，我总会想起用一把薏米来提醒他们。首先，“红豆薏米”的说法本身就有误，请别再受那些网络文章误导！至少应使用的是“赤小豆”，而非普通的红豆，赤小豆外形细长而普通红豆则圆润。另外，薏米性寒，并非所有人都适合食用。

许多健康问题源自饮食，同样也能通过调整饮食来改善。我最近一直坚持食用茯苓、芡实和山药，它们性质温和，适合所有体质。茯苓有助于镇静安神，健脾化湿；芡实能补益脾胃，还有抗癌功效；虽然山药并非专门针对祛湿，但其滋阴健脾的效果能与其它去湿食材相辅相成，提升脾胃功能。这三种食物皆可药食两用，在药店购买后各取15克研磨成粉，加水煮成糊状。或者先浸泡一段时间，再加入煲汤或粥中一同熬制，持续食用一段时间，肌肤状况会有所改善。

我还从广东的朋友那里学到了使用陈皮来健脾祛湿和化痰的方法，只需每天三瓣直接泡水饮用即可。茯苓与陈皮的搭配堪称完美组合。

我还要提醒大家，剧烈运动后不要立即在空调下直吹，避免贪凉或油腻食物……当然，有人可能会说：没有冷饮，夏天哪来的乐趣？那么，你可能需要承受一些不便了。

(责任编辑：佚名)