2025年4月15日养生日常打卡：床上操、金刚功与颈椎保健全记录

今天是2025年4月15日，我的养生日常又圆满地完成了。我非常乐意与大家分享一些关于如何保持健康的个人经验和感悟。

一、床上养生操 - 第93天打卡

清晨的温暖被窝里，开始了充满活力的床上养生操，这套操已经陪伴了我整整93天。每天早上用太极手法轻柔地洗脸49下，仿佛为肌肤注入了新的活力；接着仔细按摩耳朵49下，据说这样能促进耳部血液循环，让全身都感受到这股活力；手指腹梳头49下也不可或缺，每次梳理都像是在唤醒沉睡的大脑，使思维更加清晰；最后双手十指交叉轻轻敲打大椎49下，这个动作可以有效提升阳气。特别感谢樊登的分享，让我接触到这么棒的养生方式。

二、金刚功与长寿功打卡

• 1. 金刚功 - 第537天：今天是我坚持练习金刚功的第537天。从刚开始练习的第一个月，就能明显感觉到精气神有了很大的提升，每天都活力满满。但最近一段时间似乎进入了瓶颈期，那种强烈的变化感不再那么明显。不过我坚信，只要坚持下去，量变终会引起质变。
• 2. 长寿功 - 第5天：长寿功我已经开始打卡第5天了，不得不说相比金刚功，长寿功更难坚持下来。但我希望通过每天的打卡来监督自己，给自己加油打气！

三、古法颈椎操

上班期间做了一遍古法颈椎操，特别开心的是，教了母亲其中一式，仅一个月的时间，她的富贵包就消失了。富贵包不仅影响体态，还可能带来各种健康问题。通过拉伸颈部肌肉、改善颈椎生理曲度以及增强颈部肌肉力量，可以有效帮助消除富贵包。

四、撞背90下

撞背这个动作看似简单却大有裨益。今天靠墙撞背了90下，背部与墙壁的撞击力度适中且节奏均匀。通过这种刺激背部经络和穴位的方式可以促进气血运行，增强身体免疫力。

五、汉代导引术引膝法 - 甩腿打卡

我的膝盖疼痛已经持续七八年了，期间尝试过针灸治疗及服用软骨素但效果甚微。听说汉代导引术中有一种专治膝盖疼痛的引膝法颇为有效，所以我开始了甩腿打卡，今天是第十二天，早上双腿各甩300下，下午则为660下。通过持续不断的坚持这项运动，希望能彻底摆脱膝盖疼痛。

养生是一场漫长的修行，在这条路上我不断地探索与坚持，只为遇见更好的自己。正走在平衡、完整且灵动的路上，也正在走向修身齐家的道路。感谢一直以来努力的自己，未来也要继续加油！愿精神面貌越来越好，也希望屏幕前的您都能拥有健康的身体，生活也越来越好。

(责任编辑：佚名)