坚持运动锻炼带来的变化有多大我非常喜欢这个话题,很愿意聊下这个问题
作者:佚名|分类:运动养生|浏览:85|发布时间:2025-01-20
#探讨长期坚持运动带来的显著变化#我很喜欢这个话题,并乐于分享自己的观点和经历。我坚持运动已经七年多,可以说运动对我的改变非常大,带来了诸多积极的影响。
我在退休后开始接触运动锻炼,此前由于忙于工作,从未考虑过这一方面。退休后,我选择了慢跑作为主要的运动方式,这灵感来源于一次观看电视节目时的一次养生讲座。一位名医在介绍北京某房地产公司的年轻高管X大庆如何通过跑步成功控制高血压的情况时,深深触动了我,并让我决定尝试跑步。尽管我的身体状况尚可,但血压和血糖水平稍高,已接近慢病的临界点。我以前没有运动习惯或基础,也并不喜欢锻炼。
我于2015年4月7日开始练习跑步,这标志着我人生中的一个转折点。起初,我认为跑步很简单,实际上并非如此。从未跑过的我,在起步时只能勉强跑出几百米,并感到气喘吁吁。面对挑战,我曾有过放弃的念头,但最终还是坚持了下来,通过每天的练习逐渐适应和进步。我采用走跑交替的方式,逐步增加跑步的距离,经过长时间的努力,终于能够连续正常地进行跑步了。几年下来,现在我可以完成半程马拉松的距离,虽然速度不是很快,但这让我感到非常满足和自豪。
如今,我每天都坚持晨跑,通常是七到十公里的路程,无论风雨如何,黑龙江三九天也未曾间断过。除了晨跑之外,下午我会骑行自行车三十公里左右(冬季由于天气寒冷和路面湿滑暂停三个月,改为徒步六公里)。
运动锻炼不仅帮助我有效控制了偏高的血压和血糖水平,并使我的身体素质显著优于同龄人中不常进行运动的人。通过运动锻炼,我还培养了良好的自律意识,变得更加勤奋、不怕困难、不畏酷热的三伏天与寒冷的三九天,坚持运动从不间断。
如今,我已经对运动充满了喜爱和热情,并将它融入了我的日常生活之中。偶尔还会与跑友一同参加周边的跑步活动,与骑友一起骑行探索附近的景点。回顾过去,我意识到自己开始运动的时间或许稍晚了些,如果早几年就开始进行锻炼,那将会是另一番景象。运动不仅提升了我的身体健康状况、增强了身体素质,更显著提高了生活质量,让我的每一天都充满了充实感和幸福感。



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