运动帮你轻松戒烟

无论年龄大小，戒烟对健康都有益。为了克服烟瘾，增加快步走、慢跑等运动是个好方法。科学家在长达12年的研究中跟踪了43万多人的健康状况和生活习惯，发现每天运动至少15分钟的吸烟者比不运动的更容易戒烟，成功率提升55%。而且，热爱运动的吸烟者复吸的可能性比不爱运动的降低43%。 运动能帮助戒烟的原因有几个：首先，运动让人专注，转移对尼古丁的渴望；其次，运动占据时间，减少了抽烟机会；再者，规律锻炼使人自律，更可能选择戒烟。此外，运动时身体产生的内啡肽能对抗戒断症状带来的不适，如焦虑、头晕、咳嗽和多汗。同时，有氧运动可以增强心肺功能，加速排除吸烟导致的一氧化碳血红蛋白结合物，减轻中毒感。还有研究显示，戒烟后体重可能增加8斤，而运动可以帮助控制体重。 想要成功戒烟，除了运动，还需注意：不要让烟草触手可及，丢弃吸烟工具，远离吸烟的朋友，寻求家人支持，并经常给自己正面的心理暗示。

(责任编辑：佚名)