顺应四季变化的养生之道(春夏秋冬养生)

《黄帝内经》中的"上古之人"的养生之道包括四季养生。这个方法强调顺应四季变化来调整养生作息规律，每个季节都有不同的要求。

春天是万物复苏的季节，阳气升发，因此要“夜卧早起”，晚睡早起，多在户外散步，多舒展肢体，使得自身的阳气也处于升发的状态。此时应当保持积极向上的精神状态，不要去苛责别人，要更多地去给予，不要去责罚。

夏天是物类繁盛的季节，此时白天最长，夜间最短，因此要“无厌于日，使志无怒”，不要轻易动怒。秋天是肃杀之气弥漫的季节，这个时候应当使志安宁，以缓秋刑，不要被肃杀之气影响。冬天是万物凋零的季节，应当使志若伏若匿，若有私意，若已有得，将神志深藏于内，安宁自若。

《黄帝内经》中针对四季的不同特点，提出不同的作息安排。春季和夏季为“夜卧早起”，秋季为“早卧早起”，冬季为“早卧晚起”。古人的作息时间跟现代是有区别的，古人是在太阳下山之后就睡了。

四季养生的这种作息规律，现代人很难做到，因为工作、生活、学习等多种因素的影响。对于四季该如何活动，《黄帝内经》中也有提及。例如春季“广步于庭，被发缓形”，告诉我们要时常散步，但不要剧烈运动；夏季“使气得泄，若所爱在外”，告诉我们可以进行一些比较剧烈的运动；秋季“收敛神气，使秋气平，无外其志”，告诉我们要收敛自己的神志，不要耗伤精气；冬季“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，告诉我们要保护自身的阳气，不要剧烈运动。

这里面大多要求我们做舒缓的运动，不要耗伤自己的精、气、神，只在夏天可以做一些剧烈运动。四季养生的特点，每个季节都有不同的特点，在《黄帝内经》原文中，都用了一个字概括。

(责任编辑：佚名)