立秋养生攻略：顺应自然规律，健康过秋天

立秋，标志着夏季的结束和秋季的开始。古人在对四季养生的研究中强调，顺应自然规律，遵循春生夏长、秋收冬藏的原则，对于延年益寿至关重要。自然界的变化是一个渐进的过程，立秋时节气温由热转凉，阳气逐渐收敛，阴气开始增长，阳盛转为阴盛，万物进入成熟收获的时期。这一时期人体阴阳代谢也进入了阳消阴长的过渡阶段，因此秋季养生应以养收为原则。

首先，精神调养是关键。立秋时节要保持内心的平静和安宁，保持心情舒畅，避免悲伤和忧愁的情绪。面对生活中的不幸事件，要积极应对，排除负面情绪，以避免受肃杀之气的影响。同时，还应收敛神气，以适应秋季的平和气息。

其次，起居调养也很重要。立秋后天气逐渐凉爽，应开始实行“早睡早起”的生活习惯。早睡顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。初秋时节暑热未完全消退，虽然凉风渐起，但天气多变，着装不宜过多，以免影响身体适应气候变化的能力。

在饮食调养方面，秋季应减少辛味食物的摄入，如葱、姜等，适当增加酸味果蔬的比例。由于肺金旺盛可能克制肝木，加之秋燥易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为主。建议适量食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品等柔润食物，以滋养肠胃和生津。

运动调养也不可忽视。秋季是进行各种运动锻炼的好时机，每个人可以根据自己的健康状况选择合适的运动项目，增强体质，迎接秋天的到来。

(责任编辑：佚名)