立秋养生指南：顺应节气变化，迎接金秋时节

探秘二十四节气：立秋养生智慧

每年当太阳到达黄经135度时，我们迎来秋天的第一个章节——立秋。古代典籍《历书》如是描述：“斗指西南维为立秋，意味着阴凉之气开始显现，万物生长的势头渐弱，象征着秋收的季节来临。”在《管子》一书中也记载了秋的特性：“秋天，阴气下沉，万物开始走向成熟和收获。”尽管名为立秋，但实际上炎热的天气并不会立即消退，直至处暑节气过后，我们才能真正告别酷暑。民间流传着这样的谚语：“大暑小暑不算热，立秋处暑才是真正热的时候。”

秋季生活的艺术

随着秋天的到来，自然界中的阴阳之气开始转变，万物由繁茂生长逐渐转向萧瑟丰盈，气候模式从夏季的湿润炎热过渡到秋季的干燥少雨。立秋不仅是季节转换的信号，也提醒我们生活节奏与养生方式应随之调整，但气温的变化可能不会立刻显现。

节庆传统

• 秋瓜盛宴：在南方，人们习惯于立秋这天享用西瓜，以抵抗秋季干燥。
• 晒秋风情：山区居民利用有限的平地晾晒农作物，久而久之形成独特的农俗文化——“晒秋”。
• 贴秋膘习俗：在北方，立秋之际有补身壮体的习俗，被看作是秋天养生的一部分。

秋季保健指南

1. 防燥润肺：秋季干燥，易引发口鼻干涩、皮肤紧绷等不适。因此，滋养肺部成为立秋后的重要养生任务。
2. 顺应五行：根据中医理论，秋天与五脏中的肺相应，所以秋季保养应以养肺为主。白色食物如银耳、蜂蜜和白芝麻有生津润燥之效，搭配粥品，如玉米面红薯粥、芝麻大米粥、山芋梗米粥等，既美味又滋补。
3. 清补脾胃：夏末秋初，脾胃可能因大量食用瓜果而虚弱。此时，避免过于寒凉的食物，以防脾阳受损，引发湿热内滞的症状，如舌苔白腻、齿痕明显等。

适度锻炼与防护

4. 顺应自然：遵循“春捂秋冻”的原则，让身体感受到微凉，提高抵抗力。但也要注意，不要过度出汗以免损耗阳气，选择如慢跑、太极等温和的运动。
5. 预防感冒：秋季温差加大，需适时增添衣物，减少空调使用，避免睡凉席，以降低患病风险。

(责任编辑：佚名)