春季养生应顺应时节(春季养生指南顺应时节)

## 春季保健手册：契合季节，呵护身心

随着春风拂面，大地重现生机，人体亦随自然界的阳气上升进入新陈代谢的活跃期。中医学指出，春季保健应当顺应“春生”的规律，强调养肝护肝、情绪舒畅以及适量运动，为全年的健康奠定坚实基础。

**饮食调理：少酸增甘，以清淡为主**

在春季，肝气旺盛，酸性食物会进入肝脏，过多摄入酸性食品可能导致肝气过盛而伤害脾胃。因此，春季的饮食应当遵循“少酸多甘”的原则，适量增加甜味食物，比如大枣、山药、南瓜、红薯等，以帮助健脾养胃。同时，由于春季气候干燥，应多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分与维生素，避免食用辛辣刺激性食品。

**作息调整：早睡早起，顺应阳气**

春季应当顺应自然界的阳气上升特性，实行早睡早起的作息规律，确保充足的睡眠。早晨可以进行一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以舒展筋骨，促进血液循环，增强免疫力。然而，要注意春季早晚温差较大，应适时增减衣物，防止着凉。

**情绪调理：保持乐观，疏解肝气**

春季肝气旺盛，容易出现情绪波动，如烦躁易怒、抑郁焦虑等。因此，春季保健应当重视情绪的调理，保持心情愉快，避免情绪剧烈波动。可以通过听音乐、阅读、绘画等方法放松心情，也可以多与亲友交流，释放压力。

**运动锻炼：适量运动，增强体质**

春季是进行运动的良好时机，可以选择一些节奏缓和、动作柔和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫力。然而，要注意春季运动应当逐步增加强度，避免过度消耗阳气。

**疾病预防：防范过敏，注意防寒**

春季是过敏性疾病和呼吸道疾病的多发季节，需要注意预防。过敏体质者应尽量避免接触花粉、粉尘等致敏原，外出时佩戴口罩。同时，由于春季气候多变，应当保暖，防止感冒。

春季保健需要顺应季节变化，全面调养身心，从饮食、作息、情绪、运动等多个方面着手，为全年的健康打下坚实的基础。

(责任编辑：佚名)