立冬后，要做好这十件事，才能健康度过一个冬天！

1、调整您的作息时间，以顺应天气变化。立冬后，您应该逐渐转变为“早睡晚起”的模式，保证充足的睡眠。这可以帮助您养阴，避免寒意，并维护身体的阴阳平衡。早睡有助于保持健康，而晚起则可以避免寒冷的影响。

2、饮食温补，以增强抵抗力。在立冬时节，应多吃一些温补食物，如羊肉、鸡肉、栗子等。这可以帮助您补充身体的热量，并提高抵抗能力。同时，您也应该适量地食用黑色食物，如黑豆、黑米，这些食物有助于肾脏的健康和血液的营养。

3、适当的户外活动可以增强体质。在立冬后，尽管天气寒冷，但仍然可以进行温和的户外运动。这有助于提高抗寒能力，并且也可以增加身体的活力。您可以选择太极拳或慢跑等运动方式，这些运动是温和的，并且对您的身体不会造成伤害。

4、情绪管理非常重要。在冬季，日照减少可能会影响情绪。保持乐观的心态，并多与家人朋友分享快乐，可以有效预防冬季抑郁症的发生。这有助于您在这一阶段保持健康和积极向上。

5、适当穿着可以避免寒冷。在立冬后，您应该及时增添衣物，特别是对于老人和小孩，要注意头部、颈部和脚部的保暖。这有助于防止寒邪入侵，并保持身体健康。

6、热水泡脚可以驱除寒气。在每天的生活中，您可以使用热水泡脚，这有助于促进血液循环，驱除寒气，并且有助于睡眠。您也可以在水中加入一些生姜或花椒，这些物品有助于保暖和驱寒。

7、按摩穴位可以增强体质。在生活中，您应该经常按摩一些保健穴位，如足三里、关元、气海等。这有助于调节身体机能，提高抗寒能力，并且也可以增强体质和抵抗力。

8、保持室内湿度是非常重要的。在冬季，由于室外温度较低，室内空气容易干燥。使用加湿器或放置一盆水有助于缓解干燥，保护呼吸道，并且也可以帮助您保持健康和舒适。

9、预防感冒也是非常重要的。在立冬后，由于感冒多发，您应该注意个人卫生，勤洗手，并少去人多的公共场所。这有助于减少感染风险，并保持身体健康。必要时，可以提前接种流感疫苗以保护自己。

10、饮用养生茶是非常重要的。在冬季，您可以适量饮用一些养生茶，如红枣茶、枸杞茶等。这不仅有助于补充水分，也有助于调理身体，保持健康和舒适。

(责任编辑：佚名)