立秋养生”指南：平衡阴阳，守护家人健康！

"揭秘立秋时节的健康秘诀：和谐阴阳，守护全家康宁"

随着炎炎夏日的热浪逐渐消退，我们踏进了东方24节气中的一个重要篇章——立秋，这标志着初秋的序幕已然拉开。在这个时候，北斗星指向了西南方向，太阳的黄经度量达到了135度，通常在每年的8月7日附近出现。然而，尽管立秋的到来，酷暑并未立即消散，"秋老虎"的余威依然不容小觑。不过，大自然的阳气开始慢慢收敛，阴气逐渐增强，人体生理机能也跟着进入调整阶段，因此，立秋是调理身心、实现阴阳平衡的关键时期。

《黄帝内经》中有言：“秋季三个月……早睡早起，如鸡之作息，让心境平和，以抵御秋天的肃杀之气，收敛内心，保持秋意的平静。”这段话突出了秋季养生重视内心宁静与情绪稳定，防止秋燥侵扰。在“秋老虎”的肆虐下，我们更应该学会调节心情，通过阅读、音乐或旅行等方式来舒缓压力，维持内心的安宁与快乐。

生活作息方面，立秋初期可以保持夏季的晚睡早起习惯，但随着季节变迁，应逐渐转变为早睡早起，顺应自然变化，防止寒气入侵。秋季是收获和修养的季节，充足的睡眠有助于恢复体力，对抗“秋乏”带来的疲惫。

在饮食调养上，由于秋天干燥，容易损耗人体津液，因此要注意滋阴润肺，抵抗秋燥影响。推荐食用芝麻、糯米、百合、莲子等温和食物，滋养胃部，生津止渴，清热润肺。同时，遵循中医"减辛增酸"的饮食原则，限制辛辣食品的摄入，增加酸味食物，有利于养肝护肺，提升身体抵抗力。

此外，秋高气爽的日子正是户外活动的好时光。登高望远不仅能锻炼心肺功能，还能提高人体对环境变化的适应能力。不过，运动要适度，避免过度出汗，以免损耗阴液。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，防止感冒发生。

穴位按摩在秋季养生中也有重要作用。通过按摩肺俞穴、迎香穴等关键穴位，有助于调节肺气，减轻鼻塞、流涕等症状，增强身体的免疫防御力。

立秋时节的健康养护要求我们关注阴阳调和，从情绪管理、作息规律、饮食搭配、适量运动以及穴位按摩等方面全方位入手，调理身心，以最佳状态迎接秋天的到来。

(责任编辑：佚名)