脸色蜡黄像菜叶？中医奶奶私藏三汤喝出桃花脸，比面膜管用十倍

面色苍白，犹如枯黄的菜叶？中医养生观念强调，健康的气血状态能使人的面色红润有光泽。若气血不足，则可能导致面色暗淡无华。通过食疗方法补充气血，是改善肤色的有效途径，选择合适的食材烹饪，能帮助调理面色问题。

• 五红升级汤：
  • 配料：保留红衣的花生20粒、枸杞15颗、红豆30克、红枣5颗、红糖1块、桂圆6颗（如体质偏热，可去掉桂圆，增加10克桑葚）。
  • 秘诀：提前浸泡红豆，保留花生的红衣。每天早餐享用一碗，尤其适合改善熬夜导致的面色暗黄。
• 墨鱼莲藕养颜汤：
  • 配料：干墨鱼1只、莲藕2节、排骨200克、当归片3克（月经量较多者可不加）。
  • 功效：墨鱼滋养肝血，莲藕清热去瘀，常喝能使肌肤白皙透亮。
• 玫瑰四物饮：
  • 配方：墨红玫瑰2朵、红枣3颗、桂圆5颗、山楂5片、陈皮1片。
  • 饮用方法：以85℃热水冲泡，具有舒肝解郁的效果，有助于淡化黄褐斑。懒人推荐：可制作“玉灵膏”（桂圆肉与西洋参按10:1比例蒸煮40小时），每日取一勺加水调服，补气血且不易上火。

炖汤的技巧同样重要：

• 选择合适的器具：血虚者推荐使用砂锅慢炖，以保持温和的火力；若体质偏阴，可选择玻璃壶隔水蒸煮，避免金属器皿可能影响铁质吸收。
• 注意炖汤的时间：补血汤宜在早晨饮用，利于吸收；活血汤可在午餐后享用，帮助消化；安神汤则建议睡前两小时饮用，助于入眠。
• 遵守禁忌事项：若舌苔厚腻，可在喝汤前加入3片陈皮以利湿气排出；糖尿病患者可将红糖替换为10克玉竹；孕期应避免使用当归、藏红花等活血食材。

(责任编辑：佚名)