中医养生指南来助力

冬至这一重要节气，标志着北半球迎来了一年中白昼最短、黑夜最长的日子，也预示着寒冬的正式降临。此时，太阳直射南回归线，自然界中阴气盛极而衰，阳气初露锋芒，正是调养身体、蓄积能量的关键时刻。民间被誉为“亚岁”，其重要性不亚于春节，是人体吸收营养、增强体质的黄金时期。

中医养生理念强调，此时应顺应自然规律，通过合理饮食调养身体。建议多食用温热软烂的食物，如热粥、坚果等，以滋阴潜阳，平衡体内阴阳。此外，还可以根据个人体质和地域差异，适量摄入羊肉、牛肉等温补食材，以及核桃、枸杞、山药等滋补肝肾的佳品。但需注意，进补需适度，避免油腻、过咸或辛辣食物，减少寒凉食物的摄入，并注重钙质的补充。

老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮提醒：“中老年人群由于脾胃功能相对较弱，更应注重饮食的清淡与易消化，避免大鱼大肉导致上火。冬季室内活动增多，应多饮水，补充维生素，多吃时令果蔬，如柚子等，以缓解因空调环境引起的口干、便秘等问题。”

近期，部分居民因秋冬干燥气候及不当饮食习惯，出现了口腔溃疡、嘴角炎、便秘等症状。医生建议，除增加新鲜果蔬摄入外，还可在饮水中加入枸杞、黑豆等中药材，既补肾又清热，同时避免饮用冰冷饮品，以免伤及脾胃。此时，医院提供的三九贴治疗成为增强体质的热门选择。

家庭泡脚也是简便有效的养生方式，使用红花、艾草等温肾助阳的药材泡脚，并辅以足三里等穴位的按摩，对提升阳气、促进健康大有裨益。此外，还可以根据个人需求和实际情况选择合适的治疗方法，如口服药片、注射液或其他传统疗法，以加强身体免疫力，预防疾病。特别是需要注意，避免过度运动耗伤阳气，并应顺应自然节律，待日出后再起床活动，避免清晨寒冷刺激导致的血压波动。

(责任编辑：佚名)