春季养生正当时：从饮食到日常习惯的全面指南

春季是万物复苏的季节，也是养生保健的最佳时机。清晨推开中医馆雕花木窗，只见墙角桃花正热烈绽放，张大爷手持刚挖来的蒲公英走进来：“小陈大夫，我眼睛发涩，是不是该喝菊花茶？”每年开春时节，类似的话题都会被提及。

春天的养生之道首推“春捂”，但要讲究方法。清晨出门时王婶仍裹着薄羽绒服，年轻人却已换上单衣。初春早晚温差大，人体阳气刚复苏时最忌受寒。建议备件马甲在办公室里，护住后颈的大椎穴比穿厚外套更灵活。尤其要注意脚部保暖，泡脚时加两片生姜，水温40℃左右最佳。

春季饮食讲究“少酸增甘”，并非大量食用甜食，而是多选择山药、红枣等天然甘味食材来滋养身体。推荐一道简单的荠菜豆腐羹：野生荠菜焯水切碎，嫩豆腐切丁，水开后勾薄芡并加入蛋花，不仅能够清肝火还能补钙质。

清晨梳头和散步也是春季养生的好方法。72岁的李奶奶每天坚持六点晨练，她的秘诀是：使用牛角梳从前额梳到后颈108下，然后沿胡同慢走20分钟。年轻人可以提前两站下车步行上班，并且穿软底鞋保持适度的步伐。

春季情绪波动大时，可采用“嘘”字呼吸法来缓解压力和紧张情绪。深吸一口气，呼气时发出“嘘”的声音，有助于疏肝解郁。办公室养盆薄荷也是个好主意，在烦闷时摘片叶子闻香能够帮助放松心情。

春天养生不必拘泥于形式，就像谷雨时节赵阿姨送来的自酿桑葚酒那样自然醇厚。顺应季节变化、耐心等待，便能收获最好的成果。这个春天，让我们在都市快节奏中找到适合自己的养生方式。

(责任编辑：佚名)