二十四节气中医导引养生法(二十四节气中医导引养生法(上) 岭南中医药文化)

夏日不用怕，代老师带你把身体练好

2023年5月6日立夏，标志着今年正式进入夏天时节。夏天与冬天，是两个反差很大的季节。在夏天，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，往往会让人心生烦躁，容易懒散倦怠等身体不适。中国中医科学院医学实验中心研究员、副主任医师代金刚指出，入夏的气候有热和湿两大特点，根据中医的“天人合一，顺应四时”说法，在夏季里的健康养生更倾向于消暑祛湿，除了健康饮食管理外，可通过练习二十四节气中医导引养生法来强身健体。

二十四节气养生对于提高人体免疫系统及自我康复能力，促进人与人、人与社会、人与自然之间的适应与协调能力，拓展人体各种潜在的能力，都具有确切的作用——夏季导引，以手足及气的开散为主，以应心。话说回来，这个二十四节气中医导引养生法可厉害了，它在2021年5月时，经多方的共同努力下，成功申报成为国家级、北京市级非物质文化遗产代表性项目，而中国中医科学院医学实验中心成为其项目保护单位。2022年，在北京文化艺术基金资助下成立了项目组，随后开展相关的健康养生文化艺术活动。

二十四节气中医导引养生法系国家、北京市非遗代表项目

项目保护单位为中国中医科学院医学实验中心

北京文化艺术基金

立夏足运太极式，小满单臂托举式，芒种掌托天门式，夏至手足争力式，小暑翘足舒筋式，大暑踞地虎视式等都是二十四节气中医导引养生法中的代表性导引。通过对这些导引的学习和实践，可以有效提高身体健康水平，增强人体的自我康复能力。同时，也可以帮助人们更好地理解和接纳各种不同的人与事物之间的关系，使自己的心态和思维方式更加积极向上。

(责任编辑：佚名)