我发现，自学中医后，根据中医讲的知识，在公园锻炼身体40分钟，不跑不跳。

自从开始学习中医后，我发现通过一些简单的身体锻炼，在公园里走一圈可以带来惊人的效果，远超我之前的预期。一般人可能难以理解这种说法，但事实确实如此。

每天早上，我都会在公园散步，虽然不是跑着就是跳跃，身体也不会像以前那样冒汗淋漓。但是，我却感到体力倍增了。难道真的只有我这样吗？

56岁的退休人士，如今每天都到公园遛弯，这已经成了我的习惯。然而，不同于一般散步，我采取了一套独特的锻炼方法，仅用40分钟就能让全身各个部位得到锻炼，并且效果显著！

甩胳膊！这不是轻松地随便甩两下，而是大幅度地甩动整个胳膊。当我完成了每一条胳膊的400下时，感觉整个人都被通透了！这实际上是锻炼上焦经络的一种有效方法，同时也能带动胸部和肩部肌肉，一举多得！

接着，甩腿！我走着路，每条腿都要蹬直如同大力士一般，每条腿200下。这实际上是锻炼下焦经络的一种绝招！感觉每条腿的肌肉都活过来了！

弯腰！找个有阳光的地方，扶着树，我会大幅度地弯腰，左弯右弯，300次！这实际上是锻炼中焦经络的一个关键步骤！感觉每次弯腰时都能感到腰直了，整个人都精神了！

如果有时间的话，还可以加个捶背的环节，用胳膊捶打后背200下，全身都会舒坦！

经过这么一套动作，我感觉全身都得到了锻炼，而且不费力，关键是效果好！比那些跑跑跳跳的运动舒服多了！这实际上是我多年经验总结出来的，不信你试试！

怎么样？我的公园健身法，是不是很神奇？你有什么更好的方法，也分享一下吧！咱们一起交流，一起健康！

(责任编辑：佚名)