80岁老中医揭秘：无痛减肥法与防反弹技巧分享

揭秘中医减肥秘籍！

我发现减肥并非遥不可及，它可以是生活的一部分，许多姐妹与我有着同样的感受。这次，我尝试了中医方法，身体状况改善，自然而然地减掉了十多斤。今天，我要和大家分享一些正确的减肥方法，包括常见的误区、选择适当方式的小困惑以及防止减肥反弹的技巧。

这次成功瘦身让我无痛减掉了十多斤，即使现在每天吃馒头也能保持身材。希望这些方法对大家有所帮助。

如何避免减肥反弹？作为一个中年人，我希望体重能保持在大学时期的水平。那时的我体重不过百，感觉身体轻盈，即使是青菜也能品尝出美味。真正实现不反弹的减肥，关键在于改变生活方式。

人体具有神奇的自愈能力，大约每七年进行一次新陈代谢。也许你们听说过，胖人和瘦人的菌群存在差异，因此保持不反弹的过程需要七年时间，这是一个漫长的过程。有人说，人体内有一种“瘦瘦菌”的存在。

如何正确减肥？首先，要明白减肥就是摄入与消耗的能量之间要有一定的缺口。如果每天都不吃不动，也无法减重。所以，减肥的关键在于合理饮食和适量运动，但饮食控制更为重要。

在减肥过程中，饮食至关重要。最好记录每天摄入的食物，就像我之前用手机拍摄食物的照片，看看一天实际上吃了多少。许多姐妹表示自己吃得很少，却无法瘦身。虽然正餐吃得不多，但奶茶、小零食等高热量食品的积累可能导致热量过高。

米饭和馒头本身热量不高，而高热量的往往是那些零食。适量运动可以增加减肥效率，但要注意运动后不要过度饮食。我通过站桩、八段锦等方式锻炼身体，这些方法可以帮助改善身体状况。我的运动量可能不如跑步、cross fit或拳击等运动量大。我曾尝试过游泳，但运动后感到非常饿，吃得比平时还多，所以我不再游泳。如果你能控制好运动后的饮食量，我认为也是可行的。

三、干吃不胖是否理想？许多姐妹羡慕那些干吃不胖的人，但我并不羡慕。这表明你的脾胃吸收了过多的食物，但没有完全消化。关于能量转化和代谢，这里就不详细说明了。从中医角度来看，这与身体的寒热平衡有关，以及温度的高低，这些因素影响体重。

提高身体温度可以加速新陈代谢。我建议多喝热水、吃温热食品，以提高身体运转速度。

四、无糖是否等于无热量？老师曾说过，代糖甚至不如白糖。但如果你想减肥，还是建议少吃。

五、局部减脂的思路是什么？主要是通过按摩、刮痧等方式促进血液循环和代谢。

六、关于主食摄入的问题，我认为主食是必须的。不吃主食会导致食欲不振，对身体健康不利。但对于痰湿体质的人，过多摄入主食可能导致血糖升高，影响减肥效果。建议控制主食摄入量，减少至平时的一半以下。

无论是中医还是西医，对于饮食的认识都有限，因为每个人的体质差异很大。有些人多吃也能消化，而有些人喝水都会长胖。因此，吃什么、吃多少应根据个人情况而定。如果消化能力强，可以适量进食；反之，则应少吃或调整饮食方式。

营养过剩会导致体内垃圾积累难以排出。我以前经常吃肉，但身体并未完全消化这些食物。继续这样进食会导致营养摄入过多，使身体负担加重。

我的建议是改变饮食习惯，减少无法消化的食物摄入，多吃主食，保持不饿、不渴的状态，从而达到减肥的目的。

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(责任编辑：佚名)