女人要懂得保养自己，常喝这几种粥，补血养颜，皮肤细腻显年轻

女性养生必备的7种粥品，让你越喝气色越好

中医专家建议，女性应注重日常饮食调理，以提升身体素质和保持美丽容颜。这里有七款营养丰富的养生粥，助你养出好气色。

1. 山药瘦肉粥

在炎炎夏日，孩子们容易出汗流失营养，这款山药瘦肉粥是绝佳的选择。将大米、小米和山药放入电饭煲，加入适量清水，选择营养粥模式烹煮。再用热油炒香胡萝卜，加入腌制的肉末（预先用姜丝、生抽、淀粉和油腌制），接着加入玉米粒，最后倒入煮好的山药米粥中搅拌均匀。出锅前撒上小青菜和少许盐调味，确保所有食材都熟透即可。

2. 玉米百合粥

玉米百合粥不仅美味，还对胃部非常友好。选用两把东北玉米碴子，洗净后在80度的温水中加入，这样能更好地保留玉米营养，煮出的粥也会更醇厚。再加入干百合和10颗红枣，小火慢煲20分钟，最后撒上枸杞即可。这款粥甘甜软糯，适合全家人享用。

3. 山药粥

山药粥是营养丰富且制作简单的选择。将山药切丁，西红柿切成小块，然后用油爆香葱和蒜，加入西红柿炒出汤汁。接着加水，将山药丁与面粉混合搅拌均匀，待水开后倒入山药丁，并加入盐、胡椒粉、香油和生抽调味。最后放入青菜和炒好的鸡蛋，即可做出营养美味的早餐。

4. 滋补熬夜女性的养生粥

红豆、黑米、薏米、红枣、山药和枸杞搭配熬煮，适合经常熬夜导致脸色不佳的女性。先将除山药、枸杞和红枣之外的材料加入锅中炖煮30分钟，再放入山药、红枣继续煮20分钟，最后加红糖和枸杞调味，一款香甜滋补的粥品就完成了。

5. 苹果小米粥养颜美容

将小米、苹果和红枣放入锅中，加入适量清水煮半小时。完成后加红糖和枸杞，再煮几分钟即可，这款粥品暖心暖胃，还能提升面色。

6. 绿豆西米露消暑解渴

预先浸泡的绿豆与红薯、西米一起加入滚烫的开水中，煮沸后转中火煲30分钟，再焖10分钟，最后加冰糖调味。冷藏后的绿豆西米露更是清爽可口。

7. 美容养颜粥食谱

用黑米、红米、糯米、红豆、花生、桂圆、红枣和枸杞熬煮，加满水后盖上锅盖隔水炖60分钟。坚持每周两次，让你容光焕发，成为街上最亮眼的女性。



(责任编辑：佚名)