秋季女性必备：6款滋润养生粥，内外兼修享健康

在秋季这个干燥季节里，女性们常常会遇到皮肤干燥、化妆卡粉等问题。因此，除了日常的护肤保湿工作外，通过内调食用润燥食品也是一个很好的补充。今天将为大家分享六款有助于滋养身体、从内部滋润肌肤的养生粥，快来一起享用吧！

一、木瓜银耳羹

• 所需材料：半个木瓜、10克银耳、适量百合干、莲子和枸杞、冰糖。

制作方法：先将百合干、莲子与枸杞清洗干净备用；接着，将切好的木瓜丁准备好。在锅中加入600毫升水及银耳，大火煮沸后，转小火慢炖20分钟至银耳出胶，并加入冰糖调味搅拌均匀。最后加入备好的木瓜丁即可。

二、核桃芝麻黑豆粥

• 所需材料：10克黑豆、10克黑米、10克黑芝麻、百合、薏仁各10克、2至3个核桃、适量山药和小米。

制作方法：将所有食材（除红糖外）提前浸泡3小时，然后煮粥。在锅中加入所有浸泡好的材料，煮沸后转小火慢炖约20分钟，在最后10分钟加入适量的红糖搅拌均匀即可。

三、冰糖炖雪梨

• 所需材料：一个雪梨、莲子5颗、百合若干片（7至8片）、冰糖和少许桂花。

制作方法：将雪梨洗净切块，同时清洗莲子与百合。将雪梨挖空一部分形成容器，并在挖出的部位加入莲子、百合和适量的冰糖及少量水，隔水炖煮约1小时后撒上桂花即可食用。

四、桃胶薏米炖牛奶

• 所需材料：皂角米10克、桃胶10克、百合10克、薏米15克、莲子10克、红枣4颗、枸杞10克、银耳10克、冰糖和100毫升牛奶。

制作方法：将皂角米与桃胶提前浸泡8小时，去掉杂质后加入百合、莲子、薏米、红枣、枸杞一起煮沸后转小火慢炖1小时。待桃胶散开并加入冰糖调味后，最后倒入牛奶即可食用。

五、火龙果皂角米粥

• 所需材料：适量的火龙果、桃胶、薏米和皂角米。

制作方法：将提前泡发好的桃胶与莲子、薏米一同下锅煮沸后，转小火慢炖40分钟，加入切好的火龙果即可享用。

六、紫薯桃胶粥

• 所需材料：紫薯、适量的桃胶、薏米和莲子。

制作方法：将泡发后的桃胶与莲子、薏米一同下锅煮沸，转小火慢炖40分钟。最后加入蒸熟的紫薯块即可食用。

通过这些养生粥的摄入，不仅能够滋养身体，还能帮助改善秋季皮肤干燥的问题，让肌肤在干燥季节也能保持水润光泽。赶紧试试吧！

(责任编辑：佚名)