立夏养心正当时：中医教你如何养心护心

随着立夏的来临，夏季的脚步越来越近，中医认为，这个时节是养护心脏的关键时期。心在五行中属火，与夏季的阳气相应，因此，在夏季，心脏的功能尤为旺盛。心不仅是血液循环的核心，还主宰着精神活动，它的健康直接影响到全身的气血运行和生理功能。

进入盛夏后，人体新陈代谢加速，特别是对于老年人来说，要特别注意养护心脏，防止气血不畅、血脉阻滞。此时，养心通脉是养生的重点。通过调整饮食结构、适量运动和保持良好心态，可以促进血液循环，增强心脏活力，预防心脏病的发生。

在饮食上，可以选择一些对心脏有益的食物。比如龙眼肉（桂圆肉），它能补益心脾、安神定志；丹参则有活血祛瘀、除烦宁神的功效。可以单独食用或与其他食材搭配，如制作桂圆粥，具有养心安神、补血益气的效果，或是熬制桂圆膏，对心脾虚弱、气血不足引起的失眠健忘有帮助。

运动是另一项重要的养心通脉措施。推荐进行低强度的有氧活动，如散步、太极拳等，这些运动能提升身体素质，促进血液循环，对心脏健康大有裨益。

保持愉悦的心情对于心脏健康同样重要。避免过度的情绪波动，可以通过听音乐、阅读或者旅游来放松心情，减轻压力。这样不仅能调节心神，还有助于整体的身心健康。

立夏之后，让我们重视起心脏的养护，通过科学的饮食、适量的运动和良好的心理调适，为心脏打造一个健康的环境。同时，也要注意预防外邪侵袭和情绪波动对心脏可能带来的影响。从现在开始，关注并呵护我们的心脏，享受健康夏日吧！

(责任编辑：佚名)