养心等于养命！中医教你4个养心诀窍，养心安神、延年益寿

养护心脏对于维护身体健康至关重要，中医认为“心主神明”，也就是说心脏不仅负责输送血液到全身各个器官，还掌控着人的精神活动。因此，在日常生活中保养好心脏是非常重要的。

三个养心穴

极泉穴

极泉穴位于腋窝底部，即肩膀下方的部位。这个穴位对于缓解心脏疾病如冠心病、心绞痛有一定的帮助作用。当出现胸闷或心跳异常时，可以尝试按摩此穴位以缓解不适。

操作方法： 手指并拢成拳，顺时针和逆时针交替按压腋窝50至100次，直至感受到轻微的酸胀感为佳。

内关穴

内关穴位于手腕上方约三横指的位置。经常按摩这个穴位有助于缓解心脏疾病带来的不适症状，如心痛、心跳加速或胸部不适等。

操作方法： 使用手指腹轻轻按压该位置，每次持续十分钟左右，每日2至3次为宜。

涌泉穴

涌泉穴位于脚掌前三分之一处。当将脚趾向上弯曲时，在这个区域会出现一个凹陷的位置，那就是涌泉穴。经常按摩此穴位可以增强身体的免疫力，并对心脏疾病有一定的预防作用。

操作方法： 双手搓热后摩擦双脚底部，直至感觉微暖或轻微酸胀为佳。

一个养心动作

此动作旨在通过激活心包经来促进血液循环和气血畅通。具体做法是将左手平放于桌面并向上托举，右手贴合在左手上方轻轻施力，并沿着手掌中线移动至肘窝中心点来回50次，再换另一只手重复相同步骤。

养生建议

心脏不好的人应注重饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过量进食导致体重增加。保持规律的生活作息，不要过度劳累或情绪波动过大，并且定期进行身体检查以监测心脏健康状况。

通过上述穴位按摩及养心动作的实践，可以帮助提高心脏功能，同时结合健康的日常生活习惯，对维护心脏健康有着积极的作用。

(责任编辑：佚名)