寒凉也会失眠！睡好觉，先让身体热起来中医养生中医健康科普大赛

你是否曾因寒凉而辗转反侧难以入眠？其实，改善睡眠质量的关键在于让身体温暖起来。

想要快速进入梦乡，不妨在睡前做一个小小的准备。比如，用热水泡脚，时间可以稍微长一些。可以在热水中加入两三片姜和一小勺胡椒面，这样的搭配不仅可以驱寒，还能帮助身体放松。（注意哦，这里可不是教大家炖猪蹄哦！）重要的是，生姜能帮助身体驱散寒冷，而胡椒则有助于促进血液循环。

古人有云：“不撤姜食”。还有一句老话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。在炎热的夏天，早餐可以适量食用生姜或泡姜。如果对姜的味道不太习惯，可以选择经常喝醪糟加红糖的水。这里的“糖”指的是红糖，它具有活血、补血和驱寒的作用。这些食物都有助于改善寒凉体质。

脚凉和腿冷不仅会导致失眠，它们还可能是肾阳虚的表现，常常伴随着小便频繁、夜尿增多等膀胱病的症状。

当你感到手凉甚至小臂也变凉时，这可能意味着心脏受到了影响。我们常用“胆颤心寒”来形容失败的感觉，“透心凉”则用来形容极度受挫的情绪，可见寒凉对心脏的影响不容忽视。

如果脚凉的现象进一步发展到背寒，那么可能已经影响到肺部了。“肺主一身之气”，当肺经受到寒凉的影响，无法正常输布真气时，就会导致“寒凝气滞”，进而影响全身的血液循环。

对于一些人来说，脚凉和腿冷可能会引起另一种症状。人体的自我保护机制会在寒冷天气中产生热量来抵御寒冷，但如果内热过盛，可能会导致虚火上升，从而引发口腔溃疡、牙痛等问题，而四肢仍然感觉寒冷。中医将这种症状称为“外冷内热”或“上热下寒”。

因此，我强调在夏天也要注意驱寒。因为在寒冷的天气里，身体的表层皮肤汗毛孔会关闭，防止热量散失。所以即使在冬季，我们也应该多吃生姜，常喝醪糟红糖水，以避免引发虚火。

(责任编辑：佚名)