春生万物长养生正当时

春天是万物生长的季节，也是养生保健的最佳时期。

随着春分时节的到来，北京胡同中的丁香花开始绽放，空气中弥漫着泥土和青草的清新气息。在这个时候，养生的关键在于顺应自然规律，注重疏泄而非过度补充。

清晨，打开窗户，让带着花香的新风扫除冬季积存的沉闷。中医认为春天是“发陈”之时，人体阳气随自然之气上升，此时适当松开头发，缓缓行走最为适宜。建议比冬天早起半小时，用五指梳头百余次，温和地刺激头皮穴位，唤醒体内的生机。

饮食养生同样重要。老药工常说：“春日食芽胜吃药。”香椿芽拌豆腐的清香、枸杞芽炒鸡蛋的鲜嫩，都是大自然赐予的天然良药。江南地区的家庭喜欢在米饭中加入荠菜、马兰头等时令野菜，煮成清肝明目的菜粥。需要注意的是，春季进补应避免过于油腻的食物，正如《饮膳正要》中提到的：“春宜食麦，与羊羹热饼之类不可多食。”

午后温暖的阳光是养神的好时机。在苏州园林的茶室里，常见老人捧着诗书阅读，旁边青瓷杯中漂浮着几朵杭白菊。这种“闲坐小窗读周易”的生活态度，与《黄帝内经》中“被发缓形，以使志生”的养生理念相契合。现代研究显示，春季每天晒背15分钟，可以提高血清素水平，改善情绪，并促进维生素D的合成。

傍晚时分，可以效仿古人“踏青歌咏而归”。在成都锦江边的绿道上，年轻人骑着共享单车悠闲地穿梭，让身体在运动中得到舒展。这种温和的有氧运动既不会损伤初生的阳气，又能疏通冬季积存的气血。回家后，可以用42℃的温水泡脚，加入艾叶和老姜各15克，水浸过三阴交穴，让暖流沿着经脉缓缓上行。

春季养生的关键在于把握住“生”的节奏。当玉兰花瓣飘落在肩头时，我们便在不经意间完成了与自然同步的养生仪式。

(责任编辑：佚名)