八种方法养肾补肾

八种养身护肾方法：

腰部按摩法

双手搓热后，分别放置于腰侧两侧的皮肤上，上下摩擦腰部直至产生温热感。早晚各做一次，每次约200次。

腹股沟按摩法

每晚睡觉前，在大腿根部与腹部交界处（即腹股沟位置）放置双手，并沿斜向方向来回按摩30至50下。此方法有助于增强肾脏功能并固精。

背部撞击墙术

对于有长期肾病的人群，身体稍微后仰，用整个背部轻轻撞击墙面，力度适中，利用反弹力使自己恢复直立姿势，反复进行，每天可以做2到3次。这样的运动能够强壮腰肾、疏通经络，并调和气血阴阳。

脚心搓揉法

双手相搓加热后，用左手按摩右脚底，右手按摩左脚底，早晚各一次，每次约300下。此方法有助于强健肾脏并降虚火，在中老年人群中尤其有效。

深呼吸练习

进行深呼吸时，应选择空气清新的环境，并尽量通过鼻子吸气。呼吸要保持平缓、均匀且深长，一组为6次深度呼吸后休息调整，可以重复多次。

热水足浴法

最佳的泡脚时间是晚上7至9点之间，因为此时肾经最为活跃，泡脚并加以按摩有助于改善全身血液循环，滋养肾脏和肝脏。推荐使用木盆作为容器，水温应控制在40摄氏度左右，每次浸泡15到30分钟。

耳部拉扯法

由于耳朵与肾功能密切相关，可以通过搓热的手心揉搓耳廓，并用拇指和食指交替搓揉耳朵约三分钟后，再以双手交替方式轻拉对侧耳廓顶部12至18次。此方法可以补益肾脏。

吞咽唾液法

口腔中的唾液分为两种：稀薄的为涎，由脾脏控制；粘稠的是唾液，由肾脏主导。吞咽口中的唾液能够滋养肾精并起到保护肾脏的作用。

(责任编辑：佚名)