大暑节气知识及养生

大暑，是一年中最热的时候，通常在三伏天的中段。此时高温湿热，易引发中暑、热中风和肠胃炎等疾病，因此保健尤为重要。

中医专家建议，大暑时节应注重防暑养心健脾。老年人或体质虚弱者尤其要注意预防中暑，如遇乏力头晕、大量出汗、四肢麻木等症状应及时就医。

饮食上，推荐清淡易消化的食物，以补气健脾和消暑为主。多吃含水量高的粥、汤，以及绿豆、黄瓜、苦瓜等蔬果。保持水分，可适量饮用酸梅汤、柠檬水或绿茶，但避免过冷或过甜。

适量运动有助于健康，如早晨或傍晚散步、太极拳，每周5天，每次约30分钟，以微微出汗为宜。生活作息上，应遵循夜卧早起和午睡半小时的规律，睡眠时防止直吹凉风，空调温度适宜。

大暑期间情绪管理也关键。炎热天气可能带来烦躁情绪，保持心情平静，通过音乐、冥想或阅读来调节情绪，有助于安然度过大暑时节。

(责任编辑：佚名)